Carmen Strub

Anekdote zur Mitteldistanz

2012-02-08T22:56:00.003+01:00

Pink Panther mit auf Spurensuche in der Mitteldistanz: Zuerst dachte ich halluziniere, danach, dass jemand direkt in der Nähe telefoniert.

Ich lief nichts ahnend in der Mitteldistanz von Posten 4 zu 5. Als plötzlich die Musik von Pink Panther ertönte. Ich bin ziemlich sicher, dass ich nicht halluzinierte und es war auch sonst niemand in der Gegend. Meine Theorie: Das vom Organisator abgegeben GPS, das ich am Rücken trug, spielt Pink Panther. Ich probierte mich trotzdem auf den Lauf zu konzentrieren musste aber schon etwas schmunzeln.

Geschmunzelt wurde am Abend auch unter den Trainern. Als Thierry fragte, ob sie für die nächsten Rennen kontrollieren könnten, dass keine Musik auf den GPS ist, wurde die Frage zurückgegeben mit "Bist du sicher, dass deine Athletin keine Drogen genommen hatte?". Niemand hat je zuvor von einem Pink Panther spielendem GPS gehört........

Sprint-Staffel

2012-02-05T16:10:00.002+01:00

Zum Abschluss des Weltcup-Blocks wurde die Sprint-Staffel durchgeführt. Christian Spoerry startete mit mir für das Schweizer Team. Jeder hatte drei Runden zu absolvieren. Wir lagen jeweils zwischen dem 2. und 6. Rang bei den Ablösungen.

Auf die letzte Ablösung kam Christian kurz vor Finnland2 und Schweden3. Während meiner Runde konnte mich die Finnin zwischenzeitlich überholen. Noch vor den letzten zwei Posten, dachte ich an Thierry's Ratschlag von der Langdistanz, den Schluss schon Vorzubereiten. Dies gelang mir dann auch und ich konnte die Finnen klar distanzierte. So erreichten wir als 5. Team die Ziellinie.

Nach den Weltcup-Rennen finden noch zwei WorldRanking Rennen statt bevor wir wieder zurück in die Schweiz reisen.

USA: 9.Rang Mitteldistanz

2012-02-04T02:27:00.005+01:00

In diesem Renne hatte ich einige kleine Unsicherheiten. Danach hatte ich irgendwie das Gefühl Zeit aufholen zu müssen, was natürlich nicht wirklich funktioniert und ich eher noch mehr Unsicherheiten zu verzeichnen hatte.

Trotzdem reichte es noch für ein Top Ten Resultat!

Morgen in der Sprint Staffel will ich meinen Kopf wieder voll bei der Sache haben und voll Gas geben!

Schöner Bericht im ZüriOberländer

2012-02-04T02:24:00.000+01:00

Hier zum Text.

Wow, 4.Rang am Weltcup-Sprint!

2012-02-01T22:32:00.002+01:00

So nervös war ich am Start schon lange nicht mehr. Zwar habe ich mir nach dem guten Resultat in der Langdistanz vorgenommen nicht zu viel zu erwarten für den Sprint. Aber irgendwie war ich doch sehr gespannt, was bei diesem kürzeren Rennen alles drin liegen würde.

Sobald ich dann unterwegs war, fand ich die nötige Konzentration. Ich fand einen guten Fluss. Auf der Karte war ich immer einen kleinen Schritt voraus. Und auf den Ski war es extrem streng und ich habe mir immer wieder gesagt: Probier "schön" zu laufen (das heisst mit einer guten Technik und mit etwas weniger Kraft).

Irgendwie hat's heute einfach gepasst. Und ich bin mehr als zu frieden mit diesem super Resultat!

7. Rang zum Weltcup Auftakt!

2012-02-01T01:51:00.004+01:00

Wow, das war ein Weltcup Einstieg! Wie jedes Jahr wurde das erste Rennen mit Massenstart ausgeführt. Es galt drei Runden mit je einem Kartenwechsel im Stadium zu absolvieren.

Der 7. Rang ist für mich ein sensationelles Resultat, jedoch hatte ich nicht das ganze Rennen ein so gutes Gefühl. Gerne erzähle euch etwas davon.

Der Start ist mir nicht wie gewünscht geglückt. Ich war mir bei der ersten Abzweigung nicht 100% sicher und bis ich wirklich wusste, welches die richtige Loipe für mich ist (es haben nicht alle Athleten den gleichen ersten Kontrollposten), waren schon einige Athleten an mir vorbei gerauscht. Folglich musste ich einige langsamere Läufer überholen, was je kleiner die Spuren wurden, immer schwieriger wurde. Danach verlief die erste Schlaufe ganz gut. Man konnte eher mehr schneiden, als das was ich gedacht hatte, und so musste ich mein Laufkonzept etwas anpassen. Das viele Schneiden hat sich sicher gelohnt, das Problem daran war, dass das Querlaufen Skitechnisch recht schwierig war und ich daher nicht so viel auf der Karte kontrollieren konnte. Daher hatte ich das Gefühl auf der Karte eher etwas unkontrolliert zu sein. Die letze Schlaufe war die längste und führte alle Läufer über einen Hügelkamm bergab in ein anderes Tal (die Aussicht war phenomenal ;-) Thierry sagte mir noch beim Kartenwechsel, dass ich gut dran bin. Hinten im Tal kreuzte ich dann die spätere Siegerin und merkte, dass ich nicht so viel Abstand hatte. Unten hatte ich aber auch im Kopf, dass der lange Anstieg noch bevor steht und ich hoffte, dass ich physisch nicht zu viel verlieren würde. Zum Glück ist meine Form besser als mein Selbstvertrauen, und ich konnte auf dem Aufstieg sogar zwei Läuferinnen überholen.

Im Ziel war ich im ersten Moment ziemlich entäuscht (und erschöpft) weil ich wusste, dass es ganz knapp nicht für den 6. Rang gereicht hat (was ein Weltcup Diplom bedeutet hätte).

Aber mit etwas Abstand zum Rennen kann ich mich sehr über das gute Resultat freuen.

Heute bin ich ganz locker Klassich laufen gegangen, ich kann euch nur sagen: Die Langlaufgebiete hier sind uuuuu mega schön!

Und jetzt freue ich mich auf das Sprint-Renne morgen.

See ya!

Schneeschuhwanderung als Alternativtraining

2012-01-27T15:15:00.005+01:00

Gestern waren für einmal nicht auf den Langlaufskis. Mit den Schneeschuhen wollten wir dem Sonnenaufgang entgegen laufen, leider hatte es dann ziemlich Wolken und Nebel. So dass wir weder den Sonnenaufgang noch die Aussicht sahen. Janu, trotzdem war es ein super schönes Alternativtraining.

USA: Schnee für die Weltcup Vorbereitung

2012-01-25T22:37:00.005+01:00

Seit dem Wochenende sind wir mit dem ganzem Team in Kirkwood. Schon während fahrt ist der lang ersehnte Schnee gekommen.

Am ersten Tag trainierten wir noch im Schneesturm und jetzt geniessen wir die schön verschneite Winterlandschaft.

Thierry zeichnete sogar selber eine kleine Ski-O Karte vom Langlaufgebiet, so dass wir heute das Intervalltraining mit Karte laufen konnten.

USA: Eindrücke von der ersten Woche

2012-01-20T21:55:00.003+01:00

Nach den Tagen im Yosemite Nationalpark sind wir weiter auf der Suche nach Schnee Richtung Nordosten gefahren. Wir genossen ein Intervall Training am Salzsee (Mono Lake) entlang und danach genossen wir ein regeneratives Bad in einer natürlichen heissen Quelle etwas weiter nördlich. Die beiden Trainings am nächsten Tag absolvierten wir in den Hügeln rund um Lake Tahoe, dabei wurden wir von den starken Windböen fast weggeblasen. Einen ersten Vorgeschmack von Sturm habe wir jetzt erhalte. Hier sprechen alle immer von den imposanten und reichliche Schnee bringenden Schneestürmen. Diese haben wir bis jetzt leider noch nicht erlebt.

Schnee haben daher noch nicht wirklich gefunden, jedoch sind wir jetzt seit 2 Tagen in der Nähe von Ski-Resorts und wir dürfen dort jeweils vor 9Uhr auf den Skipisten trainieren.

USA wir sind da! aber wo ist der Schnee?

2012-01-17T04:46:00.003+01:00

Andrin und ich sind schon 10 Tage vor dem restlichen Team in die USA gereist. Schon vor unserer Reise habenwir vernommen, dass es nicht viel Schnee hat. Jetzt wo wir da sind können wir sagen: es hat praktisch nichts. Wir waren optimistisch und sind auf einen der höchsten Pässe gefahren (ca. 3400hm), dort war es zwar bitter kalt. Jedoch lag auf den Wiesen kein Schnee und im Wald zum Teil etwa 5cm.

Der Wetterbericht gibt Schnee auf Ende Woche an. Nun

überbrücken wir die Zeit mit Wanderungen und Trainings in den unglaublich schönen Nationalparks. Zuerst genossen wir zwei Tag Rund um San Francisco und am Meer (haben

extrem viele Wale gesehen, einfach unglaublich!). Und die letzten Tage verbrachten wir im Yosemite Nationalpark (auch unglaublich aber ohne Wale ;-).

Ich halt euch auf dem Laufendem, und weitere Fotos wird es auch noch geben.

Schweizermeistertitel 2012 Kurzdistanz

2012-01-08T21:16:00.004+01:00

Es schneit und schneit und schneit.

Und es schneit immer noch.

Und trotzdem fanden die zwei Ski-OL Rennen in Davos statt. Herzlichen Dank an die Organisatoren. Ehrlich gesagt, habe ich schon nicht mehr daran geglaubt.

Aber die Rennen wahren fair und auf hohem Niveau.

Ausser zwei kleinen Unsicherheiten zu Beginn, lief ich ein gutes Rennen und konnte mit 3 Minuten Vorsprung die Schweizermeisterschaft gewinnen. Durch den vielen Neuschnee wurde das Rennen sehr physisch und fühlte sich viel länger als die effektiven 30 Minuten an.

Am Sonntag wurde das Renne mit Massenstart durchgeführt. Bis zum Kartenwechsel konnte ich das Feld anführen, sah jedoch Ladina und Yvonne immer wieder hinter mir. Kurz vor Kartenwechsel schloss Ladina zu mir auf. Die zweite Schlaufe lief sie kurz vor mir. Ich probierte mit einer anderen Routenwahl auf den Junkerboden noch etwas Distanz zu schaffen, doch die Routen waren gleichwertig. Auf der Steigung zum zweit letzten Posten konnte sie mich etwas distanzieren, und den kleinen Vorsprung schlussendlich auch ins Ziel laufen.

Nun laufen die Vorbereitungen für die Reise an die Weltcup Läufe in der USA auf Hochtouren. Andrin und ich werden bereits nächste Woche nach Californien fliegen. Im Moment liegt jedoch in der Sierra Nevada nicht viel Schnee. Wir hoffen, dass wir trotzdem irgendwo gute Trainingsbedingungen finden werden.

I keep you posted ;-)

Siege im Goms

2012-01-07T09:22:00.003+01:00

Zuerst mal allen noch es guets Neus! Und hier noch ein paar Infos zu meinen Silvester-Tagen:

Im Goms wurde noch kurz vor Jahreswechsel die Langdistanz SM 2011 nachgeholt. Ganz zu Beginn hatte ich eine kleine Unsicherheit bezüglich einer Routenwahl, doch danach konnte ich ein gutes Rennen laufen. Nach etwa 2/3 des Rennens hatte ich Ladina (die 2' vor mir gestartet war) immer im Blickfeld. Von diesem Blickkontakt konnte ich natürlich profitieren und wusste auch, dass wenn ich diesen Abstand beibehalten kann, ich das Renne gewinnen werde. Kurz vor dem Ziel hatte ich das Gefühl, dass ich sogar noch ein wenig schneller als Ladina laufen könnte. Doch beim Überholmanöver schmiess es mich in den Tiefschnee. Janu, trotzdem konnte ich den Sieg ins Ziel retten. Nun bin ich also offizielle Doppelschweizermeisterin 2011.

Am Tag danach fand noch ein Sprint-Wettkampf statt. Ausser einer nicht optimalen Route zum siebten Posten lief ich ein gutes Rennen. Mit nur 3 Sekunden Vorsprung konnte ich auch dieses Rennen gewinnen.

Zusammenfassend ist mir ein guter Start in die Nationale Saison geglückt. Auch habe ich das Gefühl, dass die Form stimmt.

Zwar konnten wir wegen des grossen Schneefalls, das Goms nicht wie geplant verlassen. Doch konnten wir die zwei Tag, an denen die Strassen und der Zug gesperrt ware, gut mit Training füllen.

Nun steht das Weekend in Davos mit der SM 2012 Kurzdistanz auf dem Programm. Drückt mir die Daumen!!!

Saison-Auftakt in Finnland

2011-12-07T16:43:00.004+01:00

Jeweils Anfangs Dezember finden in Finnland die ersten Ski-OL Läufe statt. Eine Mittel- und eine Langdistanz am Wochenende bildeten somit den Saison Auftakt. Diese beiden Testläufe verliefen ok, jedoch hatte ich das Gefühl noch nicht richtig auf Touren zu kommen. Es ist ja aber noch früh in der Saison, und ich weiss nun, wo ich den Fokus für dein Feinschliff bis zum ersten Weltcup setzen kann.

Bereits am Dienstag bot sich die Gelegenheit am Team-Sprint,

die ersten Erkenntnisse umzusetzen. Vor allem die Wettkampf Vorbereitung gestaltete ich anders. Und so war ich dann am Start auch wirklich bereit. Ich konnte gut mithalten und kam gemeinsam mit der Spitzengruppe als 4. zurück zur Übergabe. Auch meine zweite Strecke konnte ich fehlerfrei durchziehen, jedoch spürte ich physisch schon, dass ich bereits eine Strecke in den Beinen hatte. Ladina lief auch ein gutes Rennen und so konnten wir bis am Schluss mitlaufen. Nach dem Zielsprint resultierte der 5. Rang.

Nun werden in dieser Woche jeden Tag von den finnischen Organisatoren noch Ski-OL Trainings angeboten. Ich geniesse daher die ganze Woche die super Trainingsbedingungen, das gemütliche "Hüttli" und das Nordlicht!

Stockgang-Tour

2011-11-14T22:04:00.004+01:00

Nachdem die Loipe in Davos letzte Woche durch die hohen Temperaturen arg gelitten hat, wurde sie mit restlichem Schnee nochmals "restauriert". Pünktlich aufs Weekend war sie wieder in super Qualität an zu treffen.

Trotzdem habe ich am Sonntag von der im Schatten liegenden Loipe etwas neidisch auf die Herbstsonne weiter oben im Tal geblickt. Und hatte entschieden, dass doch im Moment das perfekte Wander Wetter herrscht. Daher bin ich heute Morgen für ein mal nicht auf die Loipe (keine Angst ich gehe dann morgen wieder) sondern habe meinen Wanderrucksack gepackt und bin mit den Stockgang-Stöcken los gelaufen.

Mein erklärtes Ziel: via Vereinatal nach Susch zur Arbeit zu laufen. Diese Idee hatte ich eigentlich schon lange, aber irgendwie hatte ich immer etwas anderes zu tun. Die Karte hatte ich am Abend nur ganz kurz angeschaut und so war ich doch recht überrascht als in Monbiel 3,25h zum Berghaus Vereina auf dem Wanderwegweiser stand. Zum Glück hatte ich nur 2h, ansonsten hätte ich es niemals pünktlich zur Arbeit geschafft. Vom

Berghause Vereina ging es weiter zum Flesspass. Leider waren schon alle Brückenquerbälken zur Querung der Bäche abgebaut und so galt es bei jedem Bach wieder eine neue Lösung zu finden. Auf dem Pass hatte es schon ziemlich Schnee, zum Glück war er hart gefroren und ich kriegte fast keine nassen Füsse. Beim Abstieg war es oft sinnvoll nebem dem Weg zu laufen, da er sich oft durch das viele gefrorene Wasser einer Bobbahn glich.

Während der ganzen Wanderung habe ich kein Mensch angetroffen. Es war wunderschön! Und so kann man die Zeit bis der Schnee kommt gut überbrücken!

Schneetraining in Davos

2011-11-01T21:27:00.002+01:00

Juhui. Bereits eine Loipe in der Nähe. Wie die letzten Jahren, wurde in Davos Schnee übersommert. Dieser Schnee wurde nun für eine ca. 1400m lange Loipe bei der Äbigbrugg im Flüelatal verteilt.

Daher konnte ich heute mein erstes Schneetraining fast vor meiner Tür machen. Es hat echt Spass gemacht, und ich bin froh, dass nun die Saison beginnt.

Ich hoffe, dass ich nun neben der Arbeit gut zum trainieren komme. Ab dem 1. Januar wird dies dann einfacher, da ich nicht mehr in Susch arbeiten werde und so mehr Zeit für Training, Wettkämpfe und vor allem Erholung habe!

Gletscher Trainingslager im Schnalstal

2011-10-11T20:43:00.004+02:00

Die ganze erste Woche im Oktober verbrachte ich mit dem Ski-O Team im Südtirol. Am Morgen konnten wir jeweils von super Schneetrainings auf dem Gletscher profitieren. Ich konnte intensiv an meiner Skating und Klassisch Technik feilen. Und freue mich nun schon extrem auf den Winter. Am Nachmittag standen jeweils Rollski, Rumpfkraft oder Sprungtrainings auf dem Programm.

Es war eine intensive Woche, aber die super Gastfreundschaft und die perfekten Bedingungen für Training und Erholung liessen mich diese zehn Tage extrem geniessen.

Für ein paar Impressionen schaut doch unter http://ski-o.blogspot.com vorbei. Sandro hat ein super schönes Video von der Trainingswoche zusammen gestellt.

4 Trainingstage im Engadin

2011-09-06T22:56:00.002+02:00

Eigentlich hatten wir (Ladina, Andrin, Carmen) geplantan diesem Wochenende einen Abstecher auf den Stelvio Gletscher für ein zusätzliches Schneetraining zu machen. Jedoch sind die Schneeverhältnisse momentan zu schlecht. Also stellten wir unser Programm um und trainierten 4 Tage(Andrin nur die ersten zwei Tage) im Engadin. Beherbergt wurden wir in der Chesa Anemona in Chamues-ch von Carmen's Eltern (herzlichen Dank an dieser Stelle). Jeden Tag stand ein Rollski-Training auf der Programm abwechselnd Klassisch und Skating. Dabei lernten wir den Albula Pass von beiden Seiten kennen, und konnten ihn sogar am Sonntag ganz ohne Verkehr geniessen, da gerade der Slow-up statt fand. Das zweite Training pro Tag wechselte zwischen Berglauf, OL, Schwimmen und Rumpftraining. Natürlich hatten wir auch Zeit zwischendurch einfach mal ein Kaffe in den besten "Stüblis" im Engadin zu geniessen.

Nun folgen ein paar lockere Tage, da am Wochenende die jährlichen Leistungstests in Biel auf uns warten.

Sieg am R'ADYS Mountain Marathon

2011-08-24T09:41:00.002+02:00

Wie jedes Jahr findet am zweiten Weekend im August der R'ADYS Mountain Marathon statt. Wir starteten am Gotthard-Pass. Das Rennen führte uns via Oberalp-Pass zurück nach Andermatt. Ich startete, wie die letzten Jahre im zweier Team mit Annetta Schaad. Es war ein super Rennen, wir konnten ein gutes Tempo laufen, das Material und die Verpflegung hat gestimmt. Und zum Glück konnten wir dieses Jahr das Camp in der lauen Abendsonne (nicht wie letztes Jahr im Regen) geniessen. Ganz am Schluss des zweiten Tages, büssten wie zwar noch ein wenig Zeit ein. Trotzdem konnte wir das Rennen mit 4 Minuten Vorsprung für uns entscheiden!

Ich liebe Schnee im Sommer!

2011-07-20T22:35:00.003+02:00

Heute Abend fand der Davoser Abend-OL am Flüela Pass statt. Über Nacht hatte es geschneit. Das Foto zeigt mich beim ursprünglich geplanten Start. Es war ziemlich kühl und die Wiese war schneebedeckt. Daher wurde der Start vom Wägerenhus nach Tschuggen verlegt. Dort waren die Wiesen noch aper, und die Organisatoren legte eine wunderschöne Bahn.

Gestartet mit Kappen und Handschuhen und im Ziel durch und durch nass, war es doch ein super schöner Lauf.

Und der Schnee verstärkte meine Vorfreude auf den Winter noch mehr!

Training in Zürich

2011-07-17T13:47:00.002+02:00

Bei schönem, warmem Wetter absolvierte ich wiedermal ein Training im Unterland. In letzter Zeit bin ich selten in Zürich, da ich mich in den Bergen sehr wohl fühle. Aber wenn ich dann wiedermal in Zürich bin, dann ist einer meiner Geheimtipp Rollskifahren Rund um den Greifensee. Also absolvierten Andrin und ich ein wunderbares Training in der morgendlichen Stimmung des Greifensee's. Es lohnt sich jeweils früh auf zu stehen, da es an einem schönen Tag gegen Mittag sehr viele Leute hat. Eine weitere Ausdauereinheit genossen wir mit dem Bike am Üetliberg. Der Aufstieg durch den Wald ist auch bei hohen Temperaturen sehr angenehm und zu oberst wird man nicht nur mit der super Aussicht belohnt, sondern auch mit einem super schönen Down-Hill Trail.

Echt cool, was es alles in Stadtnähe gibt!

Gita in muntogna Piz Chastè

2011-07-05T21:27:00.008+02:00

Das Sommertraining ist einfach Spitze. Heute zog es mich gemeinsam mit Maja mit den NordicWalk-Stöcken auf den Piz Chastè. Gestartet sind wir diese Bergwanderung in Susch bei meiner Arbeitsstelle. Die ersten 1000 Höhenmeter werden auf einem bequemen Forstweg zurück gelegt. Danach wird es abrupt wild. Der Weg ist nur sporadisch markiert und führt durch unwegsames und ausgesetztes Gelände (Geländegängigkeit ist ein absolutes Muss).

Auf dem Gipfel wartet ein super Panorama auf uns. Leider auf dem Fotos nicht gut sichtbar, aber in Natura atemberaubend, war der Blick auf das Bernina Massiv mit

Piz

Palü und Piz Bernina.

Bike-Tour

2011-06-27T18:53:00.007+02:00

Am Samstag habe ich wegen Muskulären Problemen im Oberschenkel auf den Start am Graubünden (Halb-)Marathon verzichtet.Da beim Biken keine Beschwerden auftraten, genoss ich am Sonntag gemeinsam mit Andrin und zwei Studiumskollegen eine super Biketour (mit nur den besten Trails) Rund um Klosters und Davos.

OL und Kazu

2011-06-19T21:40:00.003+02:00

Am Mittwoch Abend fuhr ich mit meinem Rennrad wieder einmal die wunderbar schöne Strecke von meinem Arbeitsort in Susch über den Flüela nach Davos. Dort konnte ich noch ein Kartentraining am Abend-OL absolvieren. Nach dem Rennvelo-Training lief ich dann aber nur noch die kurze Strecke. Am Tag danach fand in Champfèr noch der Engadiner Abend-OL statt. Diesmal fuhr ich mit dem ÖV zum Start, dafür konnte ich die super Karte und den genial schönen Wald auf einer längeren Bahn geniessen. Leider unterlief mit ca. in Laufmitte ein Fehler und ich stempelte den Posten von einer anderen Bahn. Realisiert hatte ich das aber erst ganz am Schluss des Rennens. Janu, jetzt bin ich halt disqualifiziert, aber es war ein super Training.

Übers Wochenende fand dann der Kazu in Chur und Schaan (Liechtenstein) statt. Das Sprung und Rollski-Training am Freitag Nachmittag absolvierte Ladina und ich alleine. Am Abend starteten wir dann mit zwei dreier Teams an der Churer Laufparade. Am Samstag Morgen galt es an der Koordination, an der Rumpfkraft und an der Karten-Technik in der Halle zu feilen. Danach setzten wir alles in die Praxis um am OL im Fürstenwald. In der Mitte meines Lauf hätte ich ein Bächlein überqueren müssen. Jedoch war dies durch den vielen Regen ziemlich angestiegen und so entschied ich mich einen grossen Umweg über die nächste Brücke zu machen. Danach musste ich mich nochmals neu motivieren kalt, nass und mit einer grossen Zeiteinbusse weiter zu rennen.

Am Sonntag standen vor allem Ski-OL Trainings mit und ohne Karte auf dem Programm.

Rollski wie von der Biene gestochen!

2011-06-12T13:33:00.000+02:00

Endlich wieder schönes Wetter. Andrin und ich machen eine schöne Rollski-Tour von Zürich rund um den Greifensee und wieder zurück. Kurz vor Egg hatte doch eine Biene die Frechheit mich gerade in meinem Trizeps zu stechen. Zum Glück bin ich nicht allergisch auf diese Rollski-feindlichen Bienen, und ich konnte die Runde mit dem erröteten Oberarm beenden.

Die nächste Woche wird wieder mehr Lauf lastig werden. Am Dienstag steht der Seelauf in Davos an, am Mittwoch ist Abend-OL in Davos und am Donnerstag Abend-OL in Champfer. Freitag bis Sonntag erwartet uns ein Kazu in Chur und Schaan im Lichtenstein.

Sieg am Neuchaventure!

2011-06-06T15:56:00.005+02:00

Gemeinsam mit Ladina Lechner sind wir am zweitägigen Multisport-OL gestartet. Es hat mega Spass gemacht und wir konnten alle anderen Teams hinter uns lassen. Das Rennen war echt genial organisiert und kann ich nur jedem entfehlen www.neuchaventure.ch

Die Disziplinen:
Bike
OL
Inline
Rennen
Abseilen (ohne Zeitmessung)
Luftgewehrschiessen (ohne Zietmessung)
Trotinett

Sommertraining begonnen

2011-06-06T15:55:00.001+02:00

Mit verschiedenen Berg- und Rennvelotouren habe ich wieder mit dem Sommertraining begonnen!

Impressionen von der WM!

2011-05-02T22:25:00.008+02:00

Ich behalte die WM in Schweden in guten Erinnerungen. Hier einige Impressionen:

Die Eröffnungszeremonie

Andrin im Neuschnee bei "Ski-testen"

Mixed Staffel Übergabe mit Christian Hohl

Das Frauen Staffel Team

Saison Rückblick

2011-04-29T21:31:00.004+02:00

Ich bin sehr zufrieden mit der vergangenen Saison. Physisch, sowie auch mental konnte ich Fortschritte machen. Mir gelang es konstantere Rennen zu zeigen. Aber vor allem in den Sprint-Distanz Rennen passte alles zusammen, und ich konnte mein Ziel (Top15) deutlich erreichen.

Ich hatte dieses Jahr sehr viel Spass beim Ski-OL machen! Besonders darum weil ich mental einen grossen Schritt vorwärts gekommen bin, und daher viel besser mit dem Druck um gehen kann. Aber auch deswegen, weil die guten Resultate einem noch zusätzlich Aufwind geben und bestätigen, dass sich das harte Trainieren auszahlt.

Zudem hatten wir dieses Jahr eine super gute Stimmung im Team. Nach oder neben den Rennen hatte wir jede Menge Spass und ich genoss die Reisen und das zusammen sitzen in den unterschiedlichen Unterkünften und Ländern.

Mein Ziel für die nächste Saison ist mich vor allem läuferisch und aber auch auf der Karte soweit weiterentwickeln, dass eine Top10 Rangierung in den Weltcup-Rennen und an der EM möglich ist.

Seit der WM in Schweden Ende März habe ich mir eine Trainingspause gegönnt. Immer wieder war ich in dieser Zeit etwas am "kränkeln". Nun aber habe ich das Gefühl wieder bereit zu sein für den Beginn des Sommertrainings. Langsam kribbelt es wieder und ich freue mich schon auf die langen und strengen Stunden auf dem Velo, zu Fuss, auf den Rollski und im Kraftraum!

Staffel Diplom!

2011-03-30T10:55:00.004+02:00

Endlich seit mehreren Jahren konnte das Schweizer Frauenteam mit einer vollständigen Staffel an den Start gehen. Ziel war das erreichen eines Diplomranges.

Ich lief die Startstrecke. Der erste Teil auf der Ebene lief mir super, und ich konnte mit Schweden und Kazagstan mithalten. Danach musste noch eine Runde im steilen Hang absolviert werden. Ich kämpfte mich hoch und fokussierte mich danach auf den O-Technischen Downhill. Das Konzept war aufgegangen und ich konnte vor Kazagstan und vor Schweden an Ladina übergeben.

Auch Ladina lief ein super Rennen und sie konnte auf ihrer Strecke die Tschechinen überholen. Bei der dritten und letzten Übergabe lagen wir auf Rang 5. Yvonne hatte nun das Duell gegen die Tschechen auszutragen. Sie lief ein super Rennen und war kurz vor dem letzten Posten noch vor der Tschechin. Dann war sie aber leider in einem Sturz mit einem Männlichen Läufer involviert und die Tschechin konnte sie ohne weiteres Überholen. Janu, Rang 6 statt 5, da kann man nichts machen.

Es total Spass gemacht und war bis am Schluss super spannend!

Langdistanz WM

2011-03-30T10:52:00.003+02:00

Die Langdistanz war vorallem physisch sehr hart. Zwei Runden hatten wir zu absolvieren, wobei auf jeder Runde zwei Mal bis ganz auf den Hügel gelaufen werden musste.

Dies war nicht mein Rennen. Vor allem musste man beim Bergauflaufen fast keine Karte lesen sondern einfach "gutzi" geben. So war es für mich schwierig meine Stärke auszuspielen. Es Resultierte der ernüchternde 22 Rang.

Super Stimmung an der Mixed Staffel (7.Rang)

2011-03-30T10:48:00.003+02:00

Noch nie hat es eine so tolle Stimmung im Start/Zielgelände gegeben. Es hatte richtig viele Zuschauer und Fans, es wurde gesungen und die Athleten lauthals angefeuert.
Zudem hatte Chrigi und ich die perfekte Betreuung: Als bald wir im Ziel waren, nahm uns Gion die Skier vom Fuss und sprintete zu Juri, der sie innerhalb von 4 Minuten neu wachste. Erneut mit einem Sprint kamen die Skier immer pünktlich zur Übergabe zurück. Nachdem ich die Ski abgegeben hatte, half mir Ladina und Yvonne Hosen und Jacke anzuziehen. Noch etwas kleines zu Trinken und danach weiterbewegen, damit ich nicht kalt kriege. Thierry war zuständig für das Zeitmanagment. Am Schluss hatte Gion sogar noch Zeit um unser Zieleinlauf mit der Dudelsack Schweizer Nationalhymne zu begleiten.

Ich lief eine sehr gute erste Ablösung und konnte ca. 5 Teams überholen. Auf der letzten Ablösung startete ich wenig hinter Kazakstan und Tschechien. Ich kam gut durch, und hatte kurz vor dem Ziel keine Ahnung, ob die beiden Team vor oder hinter mir lagen. Jedoch hatten sie beide eine etwas kürzere Gabelung.
Trotz der super Stimmung und super Betreuung verpassten wir den angestrebten 6. Rang knapp. In Erinnerung bleibt aber ganz sicher ein super geniales Erlebnis!
Danke an das ganze Team!

Top Ten an der WM!

2011-03-22T14:28:00.005+01:00

Wau, Ladina (9.) und ich (10.) konnten es heute im Ziel kaum glauben, dass wir es in die Top Ten geschafft haben.

Als ich im Ziel ankam, verkündete der Speaker, dass ich zu diesem Zeitpunkt die 6. schnellste Zeit gelaufen bin. Ich war enttäuscht, da ich wusste, dass noch 13 starke Läuferinnen unterwegs waren. Ich ging mich umziehen, und merkte daher gar nicht, dass eine nach der anderen eine langsamere Zeit liefen. Sicherlich konnte ich von den guten Wetterverhältnissen zu Beginn des Rennens profitieren.

Ich freu mich riesig!

Die morgige Mitteldistanz werde ich zu Gunsten der Sprintstaffel auslassen.

Engadiner Frauenlauf

2011-03-06T17:26:00.003+01:00

Die letzten Jahre war ich während den Engadiner Läufen immer im Ausland gewesen. Heute hat es wieder Mal geklappt, um am Engadiner Frauenlauf mit zu machen.
Das Engadin zeigte sich von seiner schönsten Seite. Bei strahlend blauem Himmel und perfekten Loipen starteten beinahe 900 Frauen von Samedan nach S-chanf.
Mir gelang ein super Start und ich konnte am Anfang mit den schnellsten mit halten. Auf die Dauer war das Tempo aber etwas zu schnell, und ich musste mich ab Bever mit der Verfolgerinnengruppe zufrieden geben. Kurz vor Zuoz war mir das Tempo aber etwas zu langsam und ich übernahme die Führung dieser Gruppe. Den zusätzlichen Kraftaufwand an der Spitze der Gruppe hatte ich aber etwas unterschätzt. Und so hatten dann einige meiner Mitkonkurentinnen in den Colan-Höhen noch mehr Kraftreserven als ich. Im Ziel war ich dann etwa in der Mitte der Gruppe. Dies reichte in der Overall Rangliste für Platz 22 (10. in der Kategorie Damen). Somit verpasste ich zwar mein Ziel unter die Schnellsten 20 zu laufen. Aber ich bin soweit trotzdem zufrieden, sehe ich doch einen deutlichen Fortschritt zu früheren Jahren.

Volkslauf St.Cassian

2011-03-02T11:04:00.002+01:00

Erneut bin ich zu Vorbereitungszwecken ein Langlaufrennen gelaufen. Der Volkslauf in St.Cassian war ein echtes Bijoux. Über Nacht hatte es geschneit und so zeigte sich die 10km lange Strecke von ihrer besten Seite. Über den mit Neuschnee glitzernden Golfplatz ging es beinahe bis Lenzerheide und dann mit einer Zusatzschlaufe zurück.

Der Massenstart gleichzeitig mit allen Männern gelang mir nicht optimal. So fand ich mich nach dem ersten Aufstieg in der zweiten Herren Gruppe. Auf der Ebene hatte ich aber das Gefühl, dass ich schneller laufen konnte. Also überholte ich die Gruppe trotz Gegenwind. Einige folgten mir und konnten von meinem Windschatten profitieren. Zwischendruch hatte ich zwar schon das Gefühl, dass ja auch mal einer der Herren führen könnte, aber da diese nicht schneller als ich laufen konnten, blieb es bei dieser Reihenfolge. Für mich war es ein tolles Gefühl an der Spitze der Gruppe laufen zu können. Je länger das Rennen ging, hatte ich immer weniger Läufer hinter mir.

Janu, mir hat's Spass gemacht. Und trotz viel Führungsarbeit konnte ich das Rennen bei den Frauen gewinnen.

Swiss Craft Ski-O Cup

2011-02-21T20:47:00.002+01:00

In der Nationalen Saison konnte ich drei der vier Rennen für mich entscheiden. Damit konnte ich den Swiss Craft Ski-O Cup das erste Mal gewinnen.

Nun ist die nationale Saison leider schon zu Ende. Falls in Österreich nochmals Schnee fällt, fahre ich dort noch zu Rennen. Ansonsten ist das Training jetzt voll auf die WM in Schweden ausgerichtet.

Alternativen für die SM

2011-02-21T19:56:00.002+01:00

Die Langdistanz Schweizermeisterschaft hätte am Bachtel statt finden sollen. Leider lag dort so gut wie gar kein Schnee und wurde daher abgesagt. Als Alternative stand bei mir am Samstag ein Langlauf Rennen und am Sonntag der Stadt-OL in Chur auf dem Programm.

Beides hat auf seine Weise sehr gut getan. Beim Langlaufrennen in Bargis konnte ich am Stehvermögen und der Geschwindigkeit auf der Loipe, besonders im Flachen, arbeiten. Und in Chur war vor allem schnelles Kartenlesen angesagt. Beide Rennen gelangen mir soweit gut (1. und 3.) und stärken mein Selbstbewusstsein in der Vorbereitung für die WM.

EM Rückblick-WM Ausblick

2011-02-08T10:42:00.003+01:00

Mit dem 13. Rang im Sprint habe ich mein Ziel, eine Top 15 Rangierung, übertroffen. Dieses Resultat zeigt, dass ich diese Saison einen guten Schritt vorwärts gekommen bin. Die anderen Rennen (19. und 20.) waren zwar nicht herausragend, aber trotzdem habe ich das Gefühl, dass ich mehr Konstanz zeigen konnte als letztes Jahr.

Nun stehen nochmals 6 Wochen Vorbereitungszeit bis zur WM in Schweden zu Verfügung. Dieser grosse Zeitabstand ermöglicht das Training nochmals systematisch aufzubauen. Durch die Analyse der Rennen in Norwegen, kann ich mein Training nochmals anpassen und bin optimistisch, dass ich nochmals etwas rausholen kann.

Ich freue mich nun zuerst auf ein paar Tage Erholung und danach aber auch wieder auf das Training in der verschneiten Schweizer Bergen.

EM Staffel

2011-02-08T10:33:00.004+01:00

Mir war die Startstrecke der Staffel zugeteilt worden. Ich nahm mir vor sicher und konzentriert zu Starten und ein konstanter Lauf zu zeigen.

Ich startete jedoch eher etwas zu schnell und hatte daher ein paar kleine Unsicherheiten zum ersten Kontrollposten zu verzeichnen. Danach lief es mir gut. Ich sah immer wieder andere Läuferinnen und konnte an der Verfolgergruppe dran bleiben. Zum dritt letzen Posten entschied ich mich für die Route über den Hügel. Ich übersah jedoch bei der Abfahrt eine Abzweigung und verlor für einen Moment die Orientierung. Dies kostete mich ca. 50 Sekunden. Im Ziel nervte ich mich über dieses Missgeschick enorm, wollte ich doch Ladina auf der zweiten Strecke eine gute Ausgangsmöglichkeit geben.

Ladina lief ein gutes konstantes Rennen ohne Fehler. Und da wir keine dritte Elite Läuferinn dabei hatte, lief die Juniorin Michelle Ruppenthal die dritte Strecke. Wir konnten uns klar vor den Ukrainerinnen klassieren.

EM Mitteldistanz

2011-02-08T10:22:00.002+01:00

Dieses Rennen wurde mit Massenstart ausgetragen. Danach hatten alle Startende den selben ersten Kontrollposten. Dann gab es drei verschiedene Runden, bevor im Schlussteil alle wieder das Selbe hatten.

Der Start gelang mir soweit gut, es hatte aber enorm viele Läufer auf den Spuren und so konnte man nicht wirklich das eigene Tempo laufen. Nach dem ersten Posten sah ich dann aber lange Zeit niemand mehr. Die erste Schlaufe fiel mir leicht. Bei der zweiten hatten ich ein paar kleine Unsicherheiten. Die Dritte war kartentechnisch eher wieder einfacher dafür beinhaltete sie mehr Steigung. Auf dem Rückweg sah ich dann plötzlich wieder Läuferinnen um mich herum. Zuerst nur zwei, dann auch noch zwei weitere. Eine Läuferinn konnten wir abhängen, die anderen blieben jedoch kurz vor mir. Auf den schmalen Spuren gelang es mir nicht Boden gut zu machen. Im Zieleinlauf probierte ich zwar noch eine einzuholen, aber dies gelang mir nicht mehr. So waren wir dann Vier Läuferinnen innerhalb von 3 Sekunden.

Schade, dass ich auf der zweiten Schlaufe etwas unsicher gelaufen bin. Im grossen und ganzen war es aber ein guter Lauf, aber halt nicht herausragend.

13. im EM Sprint

2011-02-04T21:08:00.004+01:00

Jipi! Heute hat fast ganz alles gepasst!

Es war ein enorm schwieriger Sprint. Das Scooternetz wahr sehr dicht. Eigentlich hatte ich mir vorgenommen auf der Karte immer etwas voraus zu sein. Dies war aber in anbetracht der vielen Abzweigung nur knapp möglich. Mir gelang es an meinem individuellen Maximum bei dieser Schwierigkeit zu laufen. Ich hatte keine Fehler zu verzeichnen und war im Ziel zwischenzeitlich Dritte. Zehn später startende Läuferinnen waren danach noch schneller und es resultierte der 13. Rang.

Mein bisher bestes Resultat!

EM Langdistanz

2011-02-03T21:08:00.005+01:00

Die Langdistanz wurde auf einem Ski-Hügel gestartet. Die Höhenmeter zum Start konnten wir mit dem Skilift zurück legen. Danach ging es aber richtig ab. Es gab schwierige Downhills, bei denen man auf der Karte voraus sein musste und physisch enorm strenge Uphills.

Ich war gut gestartet. Nach dem ersten Kartenwechsel war ich sehr überrascht, dass ich noch einmal zuoberst auf den Skihügel laufen musste. Janu wieder runter, wieder hoch, .....

Ganz am Schluss des Rennens wurde es nochmals richtig schwierig auf der Karte. Rund um das Zielgelände hatte es enorm viele Spuren, die uns Athleten auf der 15'000 Karte forderten.

Dies war ein genial anspruchvolles Ski-OL Rennen und einem EM Auftakt würdig.

Ich hatte aber Mühe ein gutes Tempo und einen guten Fluss auf der Karte aufrechtszuhalten.

Ich bin aber sicher, dass ich noch besser Laufen kann und freue mich auf die folgenden Rennen.

EM in Norwegen

2011-01-28T22:22:00.002+01:00

Morgen früh reisen wir noch Norwegen an die EM!

Info's findet ihr unter www.skio2011.com

Das erste Rennen über die Langdistanz findet am Mittwoch statt. Freitag bis Sonntag sind Sprint, Middle und Staffel.

Bis bald!

Sprint Schweizermeisterin!

2011-01-24T19:55:00.004+01:00

Ich freue mich riesig den Doppelsprint in Realp gewinnen zu können.

Es waren super spannende Rennen. Ladina war nach dem ersten Lauf nur 20 Sekunden hinter mir. Ich wusste, dass ich mir im zweiten Lauf kein Fehler leisten durfte. Mir gelang es konzentrierter auf der Karte zu arbeiten als im ersten Lauf und konnte somit meine Führung ausbauen.

Ich freue mich über diesen Sieg und habe das Gefühl, ich sei bereit für die EM in Norwegen!

Ski-O im Tessin

2011-01-24T19:45:00.002+01:00

Das erste Mal seit ich Ski-O mache, konnte ich im Tessin starten. In Dalpe wurde ein sehr interessantes Rennen organisiert. Das Gelände war ziemlich offen und bei den Routenwahlen musste man zum Teil auch die Hanglage mit einbeziehen, da an den Sonnenhänge nicht mehr so viel Schnee lag. Es war ein schnelles Rennen. Vor allem auch die Höhenkurven Interpretation hatte es in sich. Ich hatte ein paar kleine Fehler zu verzeichnen. Daher musste ich mich im Ziel mit dem 2. Rang begnügen. Während dem Rennen hatte ich das Gefühl, noch etwas die 6 Rennen von der Ski-O Tour zu spüren. Für die SM am nächsten Tag habe ich mir vorgenommen, mich nochmals richtig gut zu fokussieren und dann sollte das schon klappen!

Ladina und Andrin konnten das Rennen in Dalpe für sich entscheiden, Gratulation!

Ski-O Tour auf 12. Gesamtrang abgeschlossen

2011-01-16T11:28:00.004+01:00

Erneut bei Nebel und Regen wurden in der Slovakei die beiden letzen Rennen der Ski-O Tour ausgetragen.

Im Sprint hätte ich die Möglichkeit gehabt unter die ersten 10 zu laufen. Ich lief ein gutes Rennen, jedoch wählte ich zum Schluss ein etwas kürzere Route anstatt ein mit weniger Steigung. Dies kostete mich 30 Sekunden, mehr als ich gedacht hätte. An diesem Tag waren die Verhältnisse zum Wachsen extrem schwierig. Manchmal liefen die Ski sehr gut, und zum Teil musste man fast Wasserskifahren können.

Über Nacht regnete es weiter, und wir waren nicht sicher, ob es bis zur letzten Etappe der Tour noch genügend Schnee auf den Spuren hatte oder ob schon alles den "Bach" hinunter ging.

Doch es wurde erneut gestartet. Auf den Spuren hatte es noch Schnee und im Wald noch fast etwas mehr. Das Rennen war geprägt durch eine 15 Minuten Skatingstrecke zu Posten 1, danach ein kniffliges Scooternetz und erneut 19 Minuten Skating. Nach bereits 5 Rennen in 7 Tagen, war dies doch schon ein sehr physisches Rennen. Im Mittelteil hatte ich eine nicht kartierte Scooterspur erwischt und Verlor auf diesem Teilabschnitt mehrere Minuten. Im Ziel war ich trotzdem froh, die ganze Tour hinter mir zu haben.

Es war eine schöne aber auch anstrengende Woche. Zusammengefasst bin ich konstanten Rennen gelaufen. Jetzt habe ich nochmals 2 Wochen Zeit für die Vorbereitung auf die EM in Norwegen.

Mitteldistanz durch den Nebel

2011-01-13T20:51:00.002+01:00

Das erste Rennen in der Slovakei wurde über die Mitteldistanz mit Massenstart ausgetragen. Seit wir im Skigebiet oberhalb von Kremnica angekommen sind, hat es dicken Nebel. Mehr als 50m Sicht in die Breite und in die Höhe ist nicht möglich. Janu. Zusätzlich hat es hier nach dem Wärmeeinbruch fast kein Schnee mehr. Die ersten Impressionen gestalteten sich daher für uns nicht gerade positiv. Umso mystischer war es heute Morgen die Athleten nach dem Massenstart im Nebel verschieden zu sehen. So wie sie verschwunden sind, kamen sie durch den vernebelten Wald nach der ersten und zweiten Schlaufe aus dem Wald zum Kartenwechsel. Es war eine spezielle Atmosphäre. Impressionen können in einem kurzen Film auf http://ski-o.blogspot.com angeschaut werden.

Ich habe das Gefühl, dass ich heute nicht den besten Ski ausgewählt habe. Aber das ist im Nachhinein jeweils schwer zu sagen. Auf jeden Fall werde ich morgen mit einem anderen Laufen. Ansonsten war das Rennen durch viele parallele Skating Spuren geprägt. Oft musste man von einer zur nächsten Loipe durch den Wald bergab oder hinauf schneiden. Es war schwer abzuschätzen, wo man am besten schneiden kann. Einmal verlor ich durch eine ungeschickte Wahl ca. 1 Minute, sonst lief es mir gut. Ich war konzentriert, hatte aber auf der zweiten und dritten Runde fast keinen Gegnerkontakt und musste mich selber immer wieder motivieren, das Tempo so hoch wie möglich zu halten.

Sprint mit Route über Bach

2011-01-10T22:15:00.005+01:00

Als ich am Start zum Sprint die Karte in die Hände bekam, dachte ich: "das sieht ja sehr einfach aus!" Dies wurde mir nachher zum Verhängnis. In der Tat kannten wir das Gelände schon sehr gut, und ich wusste auch auswendig, wo ich hin muss. Aber die Organisatoren wollten uns Athleten zusätzlich fordern indem noch zusätzliche Posten nahe dem korrekten Posten standen. Durch meinen Übermut, kam es daher drei mal vor (definitiv 3x zu viel), dass ich zuerst auf einen anderen Posten zusteuerte anstatt direkt auf den korrekten Kontrollposten. Janu, das braucht leider jedes Mal 5-10 Sekunden.

Der krönende Abschluss der Rennens bot eine Route, die man entweder etwas weiter rund herum Laufen konnten oder man versuchte über einen Bach zu springen. Da ich vor zwei Jahren an der Ski-O Tour in Italien viel Zeit verlor, weil ich mich nicht getraut hatte über oder durch einen Bach zu laufe/springen. Habe ich dieses Mal gedacht, das passiert mich nicht noch ein zweites Mal. Ich musste die Ski kurz abziehen um einen Sprung auf die andere Seite zu wagen. Es funktionierte! Und zum Glück kam ich danach wieder problemlos in die Ski-Bindung herein. Gespart habe ich mit diesem "wagemutigen" Sprung etwa 10 Sekunden. Immerhin ;-)

Gereicht hat es am Schluss für Platz 15. Die beste Platzierung der bisherigen Tour nach dem 17. Rang in der Mitteldistanz und dem 16. Rang in der Langdistanz.

Konstante Läufe zum Ski-O Tour Start

2011-01-09T17:34:00.004+01:00

Analog zur Tour de Ski, die Dario Cologna heute gewinnen konnte (herzliche Gratulation) finden in Österreich und in der Slowakei eine Ski-O Tour statt. 6 Rennen innerhalb von 8 Tagen stehen auf dem Programm.

Mit einer Mitteldistanz wurde die Tour am Samstag eröffnet. Kurz vor dem Start merkte ich, dass ich meine Langlaufschuhe niergends finden konnte. Ursli der Juniorentrainer half mir kurzfristig aus und ich konnte mit seinen Schuhen und Ski das Rennen laufen. Trotz Stress mit der Material Suche vor dem Start, konnte ich mich während dem Rennen gut konzentrieren. Ausser einem kleinen Routenwahlfehler lief ich ein fehlerfreies Rennen. Körperlich hatte ich Mühe während dem Rennen das Tempo immer am Limit zu halten.

Dies gelang mir besser an der Langdistanz. Grosser Teil des Rennens konnte ich mich an die Fersen einer Tschechin heften. Wieder gelang mir ein Rennen nur mit zwei kleinen Fehlern. Mit dem Start der Tour mit diesen beiden konstanten Läufen bin ich zu frieden.

Morgen steht noch ein Sprint auf dem Programm. Ich hoffe erneut vom Start bis Ziel konzentriert zu laufen und voll Gas zu geben!

Resultate unter www. skiotour2011.com

Doppelsieg zum Jahresabschluss

2011-01-04T18:17:00.004+01:00

Am 29./30.12.2010 finden wie jedes Jahr zum Jahresende die ersten Rennen der Nationalen Saison statt.

Nachdem die Rennen vor zwei Jahren in Celerina durchgeführt wurden, wurden die Spuren dieses Jahr wieder in das EM Gelände in S-chanf gezogen. Speziell war vorallem, dass man fast überall Quer-Gehen konnte, da die oberste Schicht des Schnee's trug.

Ich hatte zwar Mühe mich während dem Lauf zu konzentrieren, machte aber trotzdem keine grossen Fehler. Es reichte für einen Sieg mit 4 Minuten Vorsprung vor Isabelle Feer. Am zweiten Tag war die Karte für die Mitteldistanz etwas grösser gedruckt. Es fiel mir einfacher mich zu konzentrieren, ich hatte aber dennoch nicht einen perfekten Lauf. Aber auch dies reichte für den Sieg. Ich weiss, dass ich noch besser Laufen kann. Ich werde mich nun zuerst gut Erholen und danach gezielt auf die Ski-O Tour in Österreich und der Slowakei vorbereiten (8.-15.1.2011), und hoffe dort noch besser laufen zu können.

11. Platz am World Ranking in Finnland

2011-01-04T18:01:00.004+01:00

Beinahe wurde es noch knapp, dass wir es pünktlich zu den Rennen in Finnland geschafft hatten. Die Finnair streikte Anfang Dezember. Daher mussten wir alle unsere Flüge umbuchen. Und eine nette Finnin in Helsinki hatte uns noch geholfen einen Bustaxitransport bis an unser Ziel in Äkaslompolo zu organisieren.

Samstag/Sonntag 4./5.12.2010 standen zwei World Ranking Rennen über die Mittel- und Langdistanz an. Vorallem das erste Rennen der neuen Saison über die Mitteldistanz lief mir gut. Ich machte keine Fehler und war immer konzentriert auf der Karte, so dass für mich ein erfreulicher 11. Rang drin lag. In der Langdistanz hatte ich etwas mehr Mühe mit den Routenwahlen.

Nach den Rennen organisierte ein finnischer Club für jeden Morgen ein Ski-O Kartentraining. Die Qualität war hervorragend und wir konnten alle von der intensiven Kartenarbeit profitieren. Am Nachmittag unternahm ich jeweils mit Ladina schöne Klassisch- und Skatingtouren durch die Wälder und über die Hügel. Zu dem genossen wir es, dass wir das zweite Training auch auf den Abend legen konnten, da es nicht drauf an kam, wann wir starten, da es sowieso ab 14 Uhr wieder dunkel war. Ganz nach dem Motto: "Dunkel ist es noch lang in Finnland!"

Und zum Abschluss möchte ich noch allen Mitbewohnern von unserer gemütlichen Blockhütte ein Kompliment machen für die super Zusammenarbeit beim Kochen!

Schnee im Tal

2010-10-27T20:30:00.003+02:00

Es hat ja diesen Sommer/Herbst schon oft geschneit, endlich hat es aber genügend Schnee gegeben, so dass er auch im Tal liegen bleibt. Die Stimmung im Engadin am Tag nach dem Schneefall war genial und ich hab es mir nicht nehmen lassen, das erste Mal mit den Langlauflatten eine Runde zu drehen. Der Weg von La Punt nach Zuoz war durch ein paar Auto's etwas flach gedruckt und so konnte ich eine Stunde Doppelstock im Schnee geniessen.

Als ich vom Engadin ins Training nach Davos fuhr, habe ich sogar gesehen, dass die Loipe in der Stilli schon gespurt ist!!! Genial, bereits im Oktober die erste Loipe!

Mit den Rollski auf den Gonzen

2010-10-04T21:04:00.005+02:00

Über 2000hm liegt bereits Schnee. Gerne wäre ich noch auf meinen neuen Hausberg (Alpetlispitz, oberhalb von Klosters) gestiegen. Bis wenig unter dem Gipfel bin ich gekommen, musste dann aber wegen des Schnees umkehren.

Am Sonntag stand ein perfekter Herbststag an. Andrin und ich haben uns wegen des Schnees auf eine Tour von Sargans aus entschieden. Mit den Rollski starteten wir und konnten beinahe 1400hm auf einer geteerten Strasse hoch skaten. Danach waren es nochmals eine halbe Stunde zu

Fuss bis wir auf dem Gipfel des Gonzen standen. Ein prächtiger Berg! Und eine super schöne aber auch sehr anstrengende Rollskitour.

Nächste Woche geht es dann das erste Mal auf den Stelvio Gletscher. Schnee sollte es ja dieses Jahr genug haben.

Sieg am R'ADYS Mountain Marathon

2010-08-18T20:51:00.003+02:00

Letztes Weekend bin ich gemeinsam mit Annetta Schaad am R'ADYS Mountain Marathon an den Start gegangen.

Der zwei tägige Gebirgs-OL war etwas durch das feuchte Wetter gekennzeichnet. Annetta und ich hatten jedoch ziemlich Glück. Am ersten Tag kamen wir genügend früh ins Ziel, so dass erst gerade begann zu Regnen. Wir konnten unser Zelt gerade noch einigermassen trocken aufstellen. Bis die Nacht einbrach, konnten wir uns im und um die nahestehende Alphütte trocken halten. Als wir dann zu Bett gingen, war ich erstaunt, dass mein Zelt innen immer noch trocken war, denn es regnete in Strömen. Auch die Nacht konnten wir im Zelt trocken verbringen, nur konnte man trotzdem fast nicht schlafen, weil der Regen soooo laut war! Und falls man doch mal eingeschlafen war, wurde man von Blitz und Donner geweckt. Janu, hauptsache wir blieben trocken. Während dem Rennen nieselte es immer wieder mal, aber zum durch die super Bergwelt zu Joggen war es total ok.

Nach dem ersten Tag hatten wir nur 5 Minuten Vorsprung auf das zweite Team. Am Sonntag konnten wir unsere Führung ausbauen. Wir waren aber während dem ganzen Rennen, nie richtig sicher, ob wir gut im Rennen waren, und so gaben wir voll Gas bis am Schluss.

Es war ein super Event und hat extrem Spass gemacht! Ich bin froh, dass ich dieses Jahr problemlos durchkam, nachdem ich die letzen Jahre auf das Rennen verzichten musste.

Herzlichen Dank auch an meine Teamkameradin Annetta, es hat echt alles super geklappt!

Wieder zurück

2010-08-06T14:29:00.003+02:00

Abgesehen davon, dass ich meinen Anschlussflug in Dubai verpasst hatte und mein Ski nicht mit nach Zürich kamen, bin ich wieder zufrieden zurück. Ich durfte dadurch unerhofft einen Abend und eine Nacht in Dubai verbringen (voll krasse Stadt, dort ist jetzt garantiert nichts nur ein bisschen natürlich). Und meine Ski sind zwei Tage später per Express Post direkt nach Hause geliefert worden ;-)

Ich hatte eine super Zeit in Australien! Und ich glaube es dauert noch einige Tage, bis ich wieder ganz angekommen bin.

Dieses Wochenende steht das Zügeln nach Klosters an. Und nächst Weekend findet in Pontresina der R'ADYS Mountain Marathon statt.

Vom Schnee zum Strand

2010-07-27T09:15:00.002+02:00

Die letzten zwei Tage im Schnee waren super. Viel Sonne und gerade noch genuegend Schnee zum Langlaufen. Ich genoss die schoenen Loipen. Auf meinem Weg nach Sydney durfte ich wieder mal die Gastfreundschaft der Australier geniessen. Mein Bus fuhr zwei Autostunden vom Skigebiet weg. Als ich fragte, ob irgendjemand irgendjemand kennt, der per Zufall auch dort hin muss (man weiss ja nie), wurden zwei Telefons gemacht. Und danach hiess es, ich muss einfach um Acht an der Bushaltestelle stehen. Jedenfalls hatte ich danach ein Langlaeufer, der mich bis ins Tal nahm, wo seine Eltern wohnten. Und Freunde von einem anderen Langlaeufer nahmen mich dann mit bis Albury, wo mein Bus fuhr....
Danach genoss ich den Sonntag mit Sarah in Sydney. Nun verbringe ich noch einige Tage im Norden von Sydney. Regenwald Wanderungen, Sandstraende, Wale und Delphine und Surfen stehen auf dem Programm.

LL in Australien

2010-07-22T07:15:00.002+02:00

Bis jetzt war ich ja immer irgendwo an der Kueste, da hatte es natuerlich kein Schnee obwohl es Winter ist. Aber auch Australien hat Berge, der hoechste ist 2228m Hoch. Und zu diesen Bergen bin ich nun gereist. Im groessten Dorf bevor die Berge richtig beginnen, musste ich 4h auf meinen Bus warten (der oeffentliche Bus faehrt nur jeden zweiten Tag, man koennte auch den Touri Bus nehmen, der kostet aber 10mal so viel :-). Ich ging auf eine kleien Wanderung, und dachte mir, dass ich doch sicher irgendwo Schnee erspaehen koennte. Aber weit und breit nichts, dass auch nur so aehnlich aussehen wuerde. Am Abend in meiner Unterkunft konnte ich noch immer nichts von Schnee erkennen, aber es wurde mir versichert, dass es im Skigebiet genuegend Schnee hat. Mit Hilfe des Australischen LL Nati Coach fand ich jemand, der mich am naechsten Tag bis zum Skigebiet mitnahm. Und sie hatten mir nicht zu viel versprochen. 27km gut bis sehr gut gespurte LL-Loipen! Sogar einige Scooter-Spuren gibt es fuer mich zum trainieren. Es macht sofort wieder enorm Spass auf den LL Ski's zu stehen! Zusaetzlich sind die Australischen LL Athleten extrem nett und ich kann einige Trainings mit ihnen zusammen machen. Und ich darf bei ihnen wohnen, damit ich nicht jeden Tag von meiner Unterkunft zur Loipe fahren muss :-)
Waehrend dem Reisen wurde ich oft etwas komisch angeschaut, wenn die Leute meine LL Ski sahen. Nun bin ich aber sicher, dass es sich gelohnt hat! Die Loipen sind auf einer Hochebene mit einem Stausee angelegt und auf die umliegenden Huegel gibt es jeweils zusatz Loipen. Im Moment ist noch nicht das ganze Gebiet gespurt. Aber fuer mich reicht das voellig aus! Ende August wird hier der Kangoroo Hoppet stattfinden. Dieser LL-Marathon gehoert zur World Loppet Serie und ist der Start zur neuen Saison.
Nach schon fast 10 Stunden Schneetraining mache ich heute ein Ruhetag. Damit ich die naechsten 2 Tage nochmals so richtig gut trainieren kann. Danach reise ich weiter Richtung Norden.

Melbourne, Pinguin und Koala

2010-07-17T13:36:00.004+02:00

In Melbourne stehen alte und neue Gebaeude nebeneinander. Die Stadt hat viel charme.

Trotzdem bin ich nach zwei Tagen auf die etwas weiter suedlich gelegene Philipp Island gefahren. Die Insel ist vorallem fuer Fauna und Flora gekannt. Pinguine kommen jeden Abend puenktlich in kleinen Gruppen an Land. Sie sind ueberhaupt nicht Menschenscheu und man kann sie an Land beim Flirten und Nestbauen beobachten. Nur Blitzlicht moegen sie nicht, daher gibts auch keine Bilder. Aber es war echt super, sie so nahe beobachten zu koennen. Einige von ihnen haben bis zu 1km zu laufen, bis sie bei ihren Nestern sind.

Da haben es die Koalas viel gemuetlicher. Sie schlaffen 20 Stunden pro Tag. Trotzdem habe ich auch einige von ihnen gesehen, die sich bewegt haben.

Die Insel hat sich super geeignet um sie mit dem Velo und zu Fuss zu bekundschaften.

OL mit Kaengurus

2010-07-14T12:54:00.002+02:00

Als ich am Start war von einem kleinen regionalen OL habe ich wie schon oft nur an die Schlangen gedacht. Ich habe mich bei den Australischen OL-Kollegen informiert, wie man sich verhalten sollte. Sie sagten nur, die Chance eine Schlange zu sehen, sei gleich gross wie im Lotto zu gewinnen. Als ich dann aber unterwegs war, staunte ich nicht schlecht, als eine Herde von fast 100 Kaengurus rund um meinen Posten stand. Zum Glueck sind sie friedlich....

Sydney und dann weiter

2010-07-13T11:07:00.003+02:00

Am zweiten Tag in den Bluemountains konnte ich doch schon ganz entspannt wandern ohne dauernd an irgenwelche giftigen Tiere zu denken . Eigentlich wird fuer die Bluemountains von den Reisefuehrer 1 Tag vorgeschlagen. Aber ich haette nach meinen zwei Tagen locker noch eine Woche bleiben koennen. Gerne waere ich auch Biken gegangen. Anders als bei uns, liegen die Doerfer auf dem Bergkamm und nicht im Tal. Dann gibt es erstmal eine Steile Klippe und danach beginnt der Urwald. Einmal im Wald, siehst du fast nich mehr raus, auch die Klippen siehst du nicht mehr. Scheinbar verschwinden immer wieder Leute, die nicht mehr gefunden werden. Also habe ich mich ganz brav an die Wege gehalten und auch dann war fuer mich nicht immer alles klar, da man bei den Karten nie wirklich weiss, wie genau sie sind.
Das Wochenende habe ich mit Silvan und Sarah genossen. Am Samstag zeigten sie mir, wie das Weekend in Sydney als Einheimische startet. Aufstehen, direkt an den Strand fahren, Surfen so lange man Lust hat und dann gemuetlich in ein Strandcaffe sitzen und Fruehstuecken. Hm, der Lifestyle gefaellt mir! Ansonsten habe sie mir noch die schoensten Straende und Quartiere gezeigt.
In dieser Jahreszeit wandern die Wale in die waermeren Gewaesser im Norden. Auf dem weg zu einem schoenen Leuchtturm in Palmbeach schauten wir immer wieder aufs Meer. Leider sahen wir keinen Wal, aber dafuer erspaehten wir ploetzlich Delphine. Der Leuchtturm wurde uninterressant. Die Delphine kamen nahe zum Strand um sich vom offenen Meer auszuruhen und sprangen mal immer wieder durch die Wellen. Schade hatten wir die Surfbretter nicht dabei. Aber ich bin mir sowieso nicht sicher, ob ich mich getraut haette. ;-)
Jetzt bin ich gerade auf dem Weg in die Berge. Leider habe ich gehoert, dass es zu wenig Schnee hat um die Langlaufloipen zu spuren. Janu, zur Ueberbrueckung probiere ich an einem OL teilzunehmen. Und falls kein Schnee kommt, werde ich dann halt direkt weiter nach Melbourne reisen. Mal luege.....

Guter Start in Sydney

2010-07-08T09:35:00.006+02:00

Sydney ist super. Bereits war ich Surfen (nur 10 Minuten von Silvan entfernt, traumhaft). Eigentlich wollte ich ja am ersten Tag in die Stadt. Auf dem Weg dorthin, war ich aber mit dem Velo von Silvan am Manly Beach vorbei gekommen. Und da sah ich die vielen Surfer, und hatte natuerlich auch gerade Lust. Als dann etwas spaeter auch noch eine Surfschule auftauchte, war die Sache sicher. Downtown musste warten! und dafuer konnte ich wieder mal auf ein Surfboard stehen. Die Wellen waren super (sogar besser als waehrend der ganzen Zeit in Neuseeland) nur hatte ich nach zwei Stunde ziemlich kalt (es ist ja eigentlich Winter hier ;-)
Waehrend dem Surfen wurde mir sogar noch ein Naturschauspiel geboten. Draussen im Meer entstand aus einem lokalen Gewitter ein Twister. Cool so was zu sehen, so lang er nicht an die Kueste kommt!
Leider regnete es am naechsten Tag und so hatte ich auch Zeit die Stadt zu bekunntschaften. Ich amuesierte mich ab vielen kleinen Dingen. Zum Beispiel probierte ich immer wieder die Unterirdischen Shopping-Meilen zu benutzen damit ich nicht so nass wurde. Nur hatte ich jedesmal danach keine Ahnung mehr wo ich bin....
Jetzt bin ich gerade in den Bluemountains, und geniesse einsame Bush- und Cliffwalks. Nur bin ich ueberhaupt nich so weit gekommen, wie ich wollte, da ich immer schauen muss, dass ich nicht ploetzlich auf eine Schlange oder Spinne trete ;-) Im Moment kann ich also noch nicht ganz entspannt wandern. Obwohl mir am Schluss des Tages ein anderer Wanderer gesagt hatte, dass es sowieso zu kalt sei fuer die Schlangen (stimmt ich hatte den ganzen Tag meine LL-Kleider und Kappe an). Aber man weiss ja nie, was sich die Australischen Schlangen alles gewohnt sind!

Ab nach DownUnder

2010-07-02T13:01:00.003+02:00

Endlich hat's geklappt. Ich kann 4 Wochen den Sommer mit unbezahlten Urlaub geniessen. Lange habe ich mir überlegt, was ich unternehmen soll.

Jetzt steht es fest: Ich werde meinen Bruder Silvan und seine Freundin

Sarah in Sydney besuchen. Die beiden leben seit einigen Jahren in Australien und ich habe sie bis jetzt noch nie besucht. Ich freue mich riesig!

Natürlich werde ich auch noch Reisen gehen. Wo genau es hin geht, weiss ich selber noch nicht aber ich werde euch gerne via Blog auf dem Laufenden halten. Was sicher ist: Ich werde meine Langlauf Ausrüstung mitnehmen, schliesslich ist ja dort unten im Moment Winter ;-)

Doppelsieg am Neuchaventure

2010-05-31T18:17:00.004+02:00

Gestern haben wir bei anhaltendem Regen am Neuchaventure teilgenommen. Der Multisportanlass (Bike, Rennen, Kanu, Seilaktivität, Inlineskate und alles mit Karte) wurde in Le Locle durchgeführt. Das Rennen führte uns durch die Wälder und Wiesen des Jura. Echt extrem schön, aber eben halt gestern auch extrem nass und schlammig.

Ich bin gemeinsam mit Yvonne Gantenbein als Team Vasapower an den Start gegangen. Irgendwie kam ich aber das ganze Rennen nie so richtig in Schwung. Ich musste arg kämpfen, dass ich mit ihr mit kam. Wir kamen fast ohne Fehler und vor allem ohne Pannen durch das Rennen und konnten, obwohl ich ziemlich an meine Grenzen kam, am Schluss den Sieg realisieren.

Es hatte enorm Spass gemacht und ich hoffe, dass meine Form noch besser wird.

Mein Freund Andrin und Tobias Walser konnten ebenfalls einen Sieg in ihrer Kategorie feiern. Sie hatten die gleichen Strecken, wie wir zu absolvieren. Zu den Resultaten und Laufinformationen.

Mit dem Sommertraining begonnen

2010-05-31T18:00:00.003+02:00

Seit ein paar Woche habe ich das Training wieder aufgenommen. Nach dem Weltcup in Schweden war ich recht kaput und habe mir einige trainingsfreie Wochen gegönnt. Nun bin ich aber wieder voll dran. Genossen habe ich vor allem die langen Trainings auf dem Rennvelo. Die Pässe und Täler rund um Davos habe ich bereits abgespult, an den seltenen schönen Tage im Mai. Im Sommer werde ich voraussichtlich an folgende Anlässen teilnehmen, weitere kleine können natürlich noch dazu kommen:

- 30.5.2010 Neuchaventure (Multisport im 2-er Team mit Yve)

-20.6.2010 OL in Trimmis (Ski-O Swiss organisiert den Anlass)

-14./15.8.2010 R'ADYS Mountain Marathon (2-tägig im 2-er Team)

-28.8.2010 Rogaine in Davos

Von Zürich auf den Clariden

2010-04-29T19:51:00.003+02:00

Mit dem Rennvelo und den Tourenski von Zürich auf den Clariden. Das tönt lange. Ist es auch. Für jemand der gut trainiert so ca. 16-17 h.

Nein, ich habe das definitiv nicht gemacht.

Aber Andrin hat heute dieses riesen Projekt unter die Füsse bzw Räder genommen. Mitten in der Nacht ist er gestartet, um 12:oo Uhr war er auf dem Gipfel und um 19:00Uhr wieder zu Hause in Zürich!

Eine mega Leistung! Herzliche Gratulation!!!

Ostertouren mit Plusport

2010-04-06T13:51:00.006+02:00

An den Ostern bin ich, wie die letzten 6 Jahren, ins Skitouren-Lager von Plusport gegangen. Ich und andere 14 Begleiter gehen mit 15 Sehbehinderten auf Ski- und Schneeschuhtouren. Wie jedes Jahr hat es super Spass gemacht. In Wergenstein (oberhalb von Zillis GR) wurden wir köstlich bekocht und hatte schöne urchige Zimmer. Obwohl das Wetter nicht perfekt war, sind wir jeden Tag auf Touren gestartet. Am letzten Tag lief ich mit zwei Teilnehmerinnen von Wergenstein nach Andeer um uns dort im Thermalbad zu erholen ;)

Ich bin im FitForLife!

2010-03-28T18:37:00.003+02:00

In der März Ausgabe des Magazines "FitForLife" wurde ein kleiner Bericht über die Teilnahme von Simone Niggli Luder an der Ski-OL SM in Kandersteg veröffentlicht. Und ganz unten werde sogar ich erwähnt ;-)

Staffel und Ultralangdistanz zum Saison Abschluss

2010-03-19T10:39:00.004+01:00

Zum Saison Abschluss konnte ich zum ersten mal mit einer kompletten Damen-Dreier-Staffel an den Start gehen. Ich lief die Startstrecke. Am Anfang dachte ich, das dies ein falscher Entscheid gewesen sei. Da ich zu Beginn Mühe hatte das hohe Tempo mit zu gehen. Doch im Lauf des Rennens sah ich immer wieder andere Läuferinnen und merkte, dass ich doch nicht so schlecht im Rennen lag. Beim zweit letzten Posten war ich direkt hinter Schweden, Finnland und Tschechien. Ich kam zwar als 8. zur Übergabe, aber ich war an der Verfolger-Gruppe dran geblieben. Obwohl ich zu Beginn ein ungutes Gefühl hatte, bin ich mit meinem Lauf sehr zufrieden. Yvonne und Ladina sind auch ein gutes Rennen gelaufen und trotzdem hat es für uns nur für Rang 7. gerreicht.

Die Ultralangdistanz bildete der Abschluss und Höhepunkt der Saison. Zum einen hatte ich das Gefühl, das könnte noch eine super Chance für mich sein, da ich in dieser Saison allgemein gute Langdistanzen gelaufen bin. Zum anderen hatte ich aber auch das Gefühl, das diese Langdistanz etwas zu Lang für mich sein könnte. Ich ging mit der Einstellung an Start immer voll zu Laufen und nicht einteilen zu wollen. Was mir aber nich wirklich gelang. Mir gingen immer wieder Gedanken durch den Kopfe, ob ich wohl dieses Tempo durch laufen könnte. Dann machte ich noch einen dummen Fehler zu Posten 4. Danach versuchte ich zwar gut weiter zu kämpfen, aber irgendwie war auch die Luft etwas draussen. Ich konnte meine Postition halten aber mich nicht mehr nach vorne Arbeiten.

Den Gesamt-Weltcup konnte ich auf dem 21. Rang abschliessen.

Weltcup Final in Schweden

2010-03-15T16:30:00.005+01:00

Nach dem Vasa-Loppet bin ich weiter nach Norden an den Ski-O Weltcup Final gereist (in der nähe von °Are). Der Sprint am Samstag ist mir bis zu Posten 6 gut gelaufen. Da hat mich eine schnelle Schweden überholt, ich wollte mir diese Chance nicht entgehen lassen und bin ihr ohne selber Karte zu lesen gefolgt. Ich wusste das dies ein Risiko ist, aber wenn alles klappt, hätte ich so auf den letzten drei Posten auch noch super Zeiten laufen können. Leider hat die Schwedin ein Fehler gemacht und ich tat es ihr gleich. Selber schuld, kann man da nur sagen. Im Nachhinein bin ich natürlich überhaupt nicht zufrieden, und ich weiss auch wie ich es besser machen kann. Das beste daran war, dass ich sehen konnte dass ich physisch mithalten hatte können.

Am Sonntag über die Mitteldistanz lief es mir besser. Ich hatte keine grossen Fehler. Fühlte mich aber nach einiger Zeit recht müde. Das Resultat ist noch nicht befriedigend, aber ich bin motiviert für die letzten zwei Rennen der Saison. Und ich weiss, dass ich es noch besser kann.

Am Dienstag werde ich das erste mal in dieser Saison mit einem kompletten Frauen-Team an den Staffel-Start gehen! Ich freue mich, dass Yvonne und Ladina auch nach Schweden gekommen sind!

Vasa Loppet - ein Erlebnis

2010-03-08T17:55:00.006+01:00

Gemeinsam mit ca. 15´000 Langläufern bin ich am Vasa Loppet gestartet. Dank guten Beziehungen ueber den Ski-OL sind Yve und ich zu einem Starplatz im 4. Block von 10 gekommen. Doch am Schluss kam alles anders als geplant:

Wenn die 1 stuendige Fahrt plötzlich 3h dauert
Um zum Start nach Sälen zu gelangen kauften wir ein Billet fuer den vom Veranstalter zu verfuegung gestellten Bus. Zwischen 4:30 Uhr und 5Uhr musste man Einstieg bereit sein, was wir auch waren. Nach ca. 95% der Fahrt zum Start gab es ein enormes Verkehrsaufkommen. Der Vasa-Lauf hatte dieses Jahr ein Teilnehmer-Rekord zu verzeichnen. Und wie es aussah, kamen diese vielen Leute lieber mit dem Auto, anstatt mit dem Bus zum Start. Einige begannen ca. 5km vor dem Start an der beinahe stehenden Auto- und Buskollone mit den Ski´s zum Start zu Joggen. Wir hofften im Bus, dass wir den Start noch rechtzeitig erreichen wuerden. Leider war das fuer uns und ca. 500 andere Läufer nicht der Fall. Anstatt im 4. Startblock starteten wir dann halt zuhinderst mit ca. 20 Minuten Verspätung. Der erste Kilometer war super, es hatte fast keine Läufer mehr und ich kam gut voran. Doch dann kam der erste Aufstieg (ähnlich wie die Schanze am Engadiner) und da standen nun diese 15´000 Läufer schön aufgereit und watschelten mit mini Schritten den Huegel hinauf. Oft stand man mehr an als dass man vorwärts kam. Insgesamt brauchten wir so fuer die ersten 11km inklusive Anstehen 2Stunden.

Spur-Wechseln und Ueberholen....
Ich habe wohl noch nie in meinem Leben so viele Leute in einem Rennen ueberholen könne. Ca. 300 Frauen und 6´000 Männer konnte ich ueberholen. Von Anfang bis Schluss hiess das immer und immer wieder Spurwechseln, voraus schauen, wo hat es ein Loch. Oder auch immer wieder zwischen den Spuren durchzwängen, wenn man von allen Seiten eingeklemmt war (und das konnte sogar noch auf den letzten 10km passieren). Es war ein schönes Gefuehl immer so viel ueberholen zu können. Auch habe ich irgendwann mal Bundesrat Ueli Maurer ueberholt, nur leider habe ich ihn nicht erkannt....

Jeder Kilometer ist 1000m lang
Ich hatte zwar nie eine richtige Krise, aber klar ist es mir manchmal besser und manchmal weniger gut gelaufen. Und immer wieder hatte ich gehofft, das der nächste Kilometer kuerzer ist als der vergangene. Meine Erkenntís nach 90km: 1 Kilometer blieb immer gleich weit. Das habe ich vorallem nach der letzten Verpflegung gemerkt. Ich fuehlte mich super und wusste, dass ich auch noch diese 9km schaffen werde. Also gab ich ein wenig mehr Gas, aber jede Kilometer Anzeige liess genau so wie die letzten 81km auf sich warten. Nur der aller letzte Kilometer ging schnell vorbei. Mein Ziel war es alle Frauen die ich sehen konnte noch zu ueberholen, was mir auch gelang.
Es war ein echtes Erlebnis an diesen Volkslauf mit zu laufen. Jetzt bin ich aber auch froh im Ziel zu sein. Ich merke meine Beine und Arme und freue mich auf ein paar ruhigere Tag und die wohl verdienten Ferien.

Und was ich noch sagen wollte...
Herzlichen Dank an Thierry, der uns von der Schweiz aus via SMS ein super Wachstipp gemacht hatte. Ich hatte ein super Ski! In der Abfahrten musste ich immer aufpassen, dass ich nicht in die anderen reinfahre da mein Ski viel schneller war.
Ein Dank an "Kontiki-Saga", der Reiseveranstalter hatte uns eingeladen, dass wir nach 58km bei ihm Verpflegen und Nachwachsen könnten. Mir wurde eine neue Schicht Steigwachs aufgetragen und verkorkt. Und nach ein paar motivierenden Worten war ich schon wieder unterwegs. Der Abstoss war nachher perfekt bis ins Ziel, Danke!
Und den letzten Dank geht noch an meinen Schatz Andrin. Danke dass du mich bei allem Unterstuetzt, was ich mache!

Bezueglich Transport Konzept zum Start sollten die Vasa Organisatoren einmal etwas Nachhilfe Unterricht bei den Engadiner Skimarathon Organisatoren nehmen. Ansonsten ist der Vasa super Organisiert und hat Spass gemacht!

Hier noch ein paar Resultate (mehr unter www.vasaloppet.se)
Yve Gantenbein 7:36:39
Carmen Strub 8:22:32
Hansruedi Häny 8:35:03
Bundesrat Ueli Maurer 8:46:43

Bereit fuer 90km Klassisch!

2010-03-06T17:34:00.003+01:00

Ich bin in Schweden angekommen. Wir durften uns im Gästehaus der Familie Petterson in Leksand einnisten. Wir werden mega verwöhn mit genialem Essen.
Die Startnummer habe ich bereits abgeholt, jetzt sollte eigentlich alles klappen fuer das 90km lange Klassisch Rennmen. Die Strecke von Sälen nach Mora wurde von Gustav Vasa gelaufen, nachdem er sich von den Dänen versteckt hatte und der Aufstand gegen sie begann.
Die Ski bekommen jetzt dann grad noch den letzten Schliff. Danach wir es morgen um ca. 4 Uhr losgehen um puenktlich um 8Uhr starten zu können.

Ab nach Schweden!

2010-03-03T21:45:00.001+01:00

Vom 12.-17. März wird in der Nähe von Östersund (Schweden) der Weltcup-Final stattfinden. Yvonne und ich reisen aber bereits eine Woche früher nach Schweden und werden am Vasa-Lauf teilnehmen.

Ich persönlich habe mir keine speziellen Ziele für diesen 90km klassisch Lauf gesetzt. Ich möchte vor allem den Lauf, die Gegend und die spezielle Atmosphäre geniessen.

Danach gilt es sich schnell zu erholen. Wir haben eine Woche Zeit um uns für die Weltcup-Läufe vorzubereiten und natürlich auch ein paar Tage Ferien in Schweden zu geniessen!

SM GOLD!

2010-02-21T20:38:00.002+01:00

Das erste mal konnte ich eine Schweizermeisterschaft gewinnen! Ich freu mich riesig! In Kandersteg wurde die SM über die Langdistanz ausgetragen. Ich hatte ein Rennen ohne grosse Fehler. Ich fühlte mich am Start eigentlich immer noch etwas müde von der EM-Woche. Ich probierte nicht an den müden Körper zu denken und lief immer vorwärts. In der Mitte des Rennen kreuzte ich meine Mitkonkurentin Ladina Lechner und konnte annehmen, dass ich etwas schneller als sie unterwegs war. Am Schluss siegte ich mit 13 Sekunden vor Yvonne Gantenbein.

Es ist schön ein wichtiges Rennen gewinnen zu können. Es kam mir sicher zu gute, dass ich ganz ohne Druck an den Start gehen konnte.

Gutes Gefühl in der Staffel

2010-02-21T20:22:00.005+01:00

Obwohl nicht genügend Schweizer Frauen in Rumänien mit dabei waren, startete ich trotzdem auf die Startstrecke der Staffel. Nach mir lief noch Ursi Ruppenthal.

Ich konnte ganz ohne Druck an den Start gehen. Mir war ein super Rennen gelungen. Konnte mit den anderen Athletinnen mithalten und auf der Schlussschlaufe sogar noch die Läuferin von Finnland1 überholen.

Für mich ein super Abschluss dieser zwei strengen Wochen! So ein Rennen gibt Selbstvertrauen für die nächsten Renne in der Schweiz und für den letzten Weltcup in Schweden.

Noch zu erwähnen ist, dass alle kompleten Schweizer

Staffel Teams einen Diplom Rang erlaufen konnten. Herzliche Gratulation!

17. Rang im Sprint

2010-02-21T20:15:00.002+01:00

Beim letzten Einzelrennen habe ich mein EM Ziel (Top 20) doch noch erreicht.

Ich hatte einen beim Einzelstart eine Schwedin vor mir und eine hinter mir. Bei der vorderen hatte ich bald das Gefühl, dass ich etwas Zeit gut gemacht hatte. Die hinter mir startende war die letzt jährige Weltmeisterin, also versuchte ich ihr anzuhängen, sobald sie mich überholt hatte. Dies ist zwei Posten lang gegangen, danach verschwand sie im Wald und ich musste einsehen, dass sie physisch einfach viel stärker ist.

Trotzdem ist mir ein gutes Rennen gelungen. Im ersten Moment war ich nicht so zufrieden mit dem Resultat, da ich doch während dem Lauf ein kleiner Fehler hatte. Aber realistisch gesehen bin ich glücklich, dass ich mein EM Ziel erreichen konnte.

Gute Langdistanz

2010-02-11T19:34:00.004+01:00

Mit dem Langdistanz Rennen bin ich zufrieden. Ich habe keine Fehler auf der Karte gemacht und physisch fühlte ich mich heute besser als in der Mitteldistanz.

Mit dem Rang bin ich nicht so zufrieden, aber was soll ich machen, wenn alle anderen Läuferinnen auch keine Fehler machen.

Ich nehme auf alle Fälle ein gutes Gefühl für den Sprint mit. Und hoffe, das ich dort nochmals zeigen kann, was ich kann.

Mitteldistanz zum EM Auftakt

2010-02-11T19:23:00.003+01:00

Die EM wurde mit einem Rennen über die Mitteldistanz eröffnet. Ich habe durch meine Weltcup Einsätze einen sehr guten Startplatz erhalten.

Am Morgen vor dem Rennen habe ich mich sehr gut gefühlt und war parat für ein gutes Rennen. Doch am Start wurde ich durch ein eher unüblich langen ersten Posten überrascht. Ich hatte Mühe mich gerade am Start für eine Route zu entscheiden und lief daher eher zögerlich los. Dazu kam, dass der erste Posten einen harten und langen Anstieg beinhaltete. Danach erwartete mich ein dichtes Scooterlabyrinth. Ich hatte mühe genügend konzentriert auf der Karte zu sein.

Im Ziel war ich mässig zufrieden mit dem Lauf. Zum einen war ich auf der Karte immer etwas zu langsam und zum anderen konnte ich mich nach dem harten Eins irgendwie physisch nicht mehr erholen.

Aufsteller des Tages, war die Rumänische TV Berichterstattung am Abend. Das Rennen wurde grosszügig Zusammengefasst und es wurden auch einige Bilder von meinem Lauf gezeigt.

Lockeres Training

2010-02-09T07:12:00.003+01:00

Einer der Gäste unseres Landgasthofes kommt jeweils mit dem Schneetöff ein Kaffe trinken. Für uns ist das super, so haben wir direkt hinter dem Haus eine Schneetöff-Spur, die wir für ein Training brauchen können.

Reise wie in einer Sardinenbüchs

2010-02-08T07:10:00.003+01:00

Stell dir vor wie 34 Personen in einem 24er Car passen und so 14 Stunden durch Bulgarien und Rumänien fahren.

Nein, ganz so war es nicht. Aber etwa so haben wir uns gefühlt. Das ganze schwedische, finnische, norwegische und Schweizer Team waren einem Car für die fahrt nach Rumänien zugeteilt. Wir waren 34 Personen und der Car fasste 45. Das wäre ja eigentlich keine Problem nur hatte jeder eine grosse Tasche, einen grossen Ski-Sack und pro Team noch Wachskisten und Ski-Böcke dabei. Das Gepäck hatte daher überhaupt nicht in den Gepäckablagen platz und musste daher im Gang und auf die restlichen Plätze gestappelt werden.

Zuerst wurde noch 15 Minuten diskutiert, dass von jeder National ein Betreuer mit einem anderen Bus fahrt, damit man etwas mehr Platz hat. Nur leider waren die anderen Nationen nicht so kooperativ und so fuhren wir dann fast wie in einer Sardinenbüchse 14 Stunden durchs Land.

Nun sind wir in Mircurea Ciuc angekommen. Die Schweizer Delegation wohnt in einem Landgasthof am Rande der Stadt. Bis jetzt wurden wir hier mit gutem Essen und sehr angenehmen wohnambiente verwöhnt. Zuerst erholen wir uns von der langen Reise und morgen werden Ski getestet.

Vom Winde verwehte Mixed-Staffel

2010-02-06T17:54:00.002+01:00

Die Mitteldistanz gestern ist mir leider nicht so gut gelaufen. Ich fühlte mich physisch und auf der Karte Müde. Daher schlichen sich auch einig Fehler ein.

Heute hatten wir noch eine Mixed-Staffel. Ich lief mit Christian Spoerry im Team. Jeder hatte drei Strecken zu absolvieren. Das Rennen war vor allem durch heftige Winde geprägt. Mit Rückenwind ging das Langlaufen gratis und man konnte bequem Karte lesen. Und dafür mit Gegenwind musste man sogar bergab richtig "chrampfe".

Wie in Russland war auch diese Staffel sehr spannend und extrem lässig zum laufen. Heute Abend gibt es noch das Abschluss Banquet bevor wir morgen mit dem Car nach Rumänien an die EM fahren.

Ruhetag mit Humor

2010-02-05T15:37:00.000+01:00

Die Elite Läufer gingen am Ruhetag nach Gabrovo und liessen sich die Stadt zeigen inklusiv dem Museum für Humor und Satire. Über die Gabroboer gibt es viele zum Teil geizige Sprichwörter: Wie zum Beispiel, dass sie ihren Katzen den Schwanz abschneiden, damit sie beim aus dem Haus lassen, die Türe schneller wieder schliessen können, und so Heizkosten sparen können.

Gute aber harte Langdistanz

2010-02-03T17:13:00.005+01:00

Die Langdistanz mit Massenstart hatte es in sich. Vor allem die viele Höhe die zu absolvieren war, merkte ich spätesten in der letzten der drei Runden. Erneut konnte ich ein Lauf ohne Kartentechnische Fehler laufen. Und konnte als 14. Läuferin durchs Ziel laufen.

Leider habe ich heute ein Stock gebrochen. Das kann ja mal passieren. Insofern hatte ich Glück, da dies gerade im Start-Ziel Gelände passierte und ich so sofort mein Ersatzmaterial nehmen konnte. Aber eigentlich bin ich ziemlich selber schuld. Auf der ersten Runde bin ich in einer eisigen Abfahrt gestürzt. Danach war noch alles Material io. Dann beim ersten Kartenwechsel ist mir die Karte runtergefallen, das nervte mich so, dass ich meine Wut an meinem Stock auslas und der dann brach.

Eigentlich hatte ich das in der Vergangenheit

auch schon gemacht. Aber diesmal brach er entgültig. Sehr wahrscheinlich hatte ich Glück im Unglück. Ich könnte mir vorstellen, dass der Stock beim Sturz doch leicht beschädigt wurde und dann beim Kartewechsel brach. Was natürlich viel besser ist als irgendwo im Wald!

Jetzt haben wir alle einen Ruhetag verdient! Es gilt sich gut zu erholen und morgen erneut die Ski zu testen.

Bild: Massenstart.

Karten vom Lauf kann man auf dem Blog von Christian Hohl und Marte Reenaas (die übrigens heute ihren ersten Weltucp gewonnen hat, gratuliere!) anschauen.

16. im Sprint in Bulgarien

2010-02-02T17:22:00.004+01:00

Heute konnte ich wieder mal einen fehlerlosen Lauf absolvieren und wurde mit meinem bisher besten internationalen Resultat belohnt. Klar, ganz kleine Fehler kann man in der Auswertung immer finden. Aber ich hatte keine groben Fehler.

Im Sprint wurde etwas überhöht gestartet uns so gab es vor allem im ersten Teil des Rennen einige abenteuerliche Abfahrten. Der Wald ist hier durch Laubbäume geprägt und je nach dichte des

Bewuchs kann man es auch mal Riskieren durch den Wald zu schneiden. Ich musst heute als 9. Frau starten und die vor mir waren nicht so risikofreudig. Ich habe, obwohl es noch keine Schneidspuren hatte, an der mir vorgenommene Stelle geschnitten. Das war eher am Anfang des Laufs und es hat gut geklappt. Das hat mir für den Rest des Laufes Selbstvertrauen gegeben.

Morgen steht die Langdistanz mit drei Runden an. Es wird sicher hart, stehen uns ca. 500hm bevor. Aber ich bin gespannt.

Das Foto zeigt die Eröffnungsfeier im Schneesturm!

Ab nach RUM/BUL!

2010-01-30T21:40:00.003+01:00

Morgen reise ich mit dem ganzen Schweizer Team nach Bukarest. Danach werden zuerst in den Süden nach Uzana (Bulgarien) fahren, um dort den zweiten Weltcup-Block zu bestreiten. Danach gehts wieder zurück nach Rumänien für den Saisonhöhepunkt, der EM in Miercurea Ciuc.

In der letzten Woche vor der Abreise habe ich mir viel Zeit genommen um alte Karten zu studieren. Die Rennen werden voraussichtlich ganz anders werden, als die in Russland. Hügeliges Gelände prägt die Landschaft. Routenwahlen und Höhenkurven werden die Rennen prägen. Ich bin gespannt und voll motiviert. In den Wochen nach Russland konnte ich nochmals gut trainieren und bin dran, dass ich auch im Kopf noch etwas konzentrierter und fokussierter an den Start gehen kann.

Berichte wird es während der Woche auf der Swiss Orienteering Homepage geben. Insider Informationen auf dem Team Blogg. Und die Resultate mit LiveTicker direkt beim Bulgarischen Organisator.

Weltcup Auftakt

2010-01-28T12:58:00.003+01:00

Mit dem Weltcup Auftakt in Russland bin ich nur mässig zu frieden. Die Rennen waren anspruchsvoll und auch sehr herausfordernd. Es machte richtigen Spass auf den vielen (sehr vielen) Scooter Spuren durch den Wald vorwärts zu kommen. Diese Rennen waren mit Abstand die schwierigsten, die ich je gelaufen hatte. Das Spurennetz war sehr eng und man musste im ständigen Kartenkontakt bleiben. Da nur schon kleine Fehler in grosse Auffang-Aktionen ausarten konnten.Leider gelang bei keinem Rennen ein perfekter Lauf. Irgendwo schlich sich immer ein Fehler ein. Und wie gesagt, kostete ein Fehler in diesem Gelände mehr Zeit als anders wo. Physisch hatte ich eigentlich das Gefühl, dass ich stärker geworden bin gegenüber letzter Saison. Der Rückstand spiegelte dies aber nicht wieder, was sicherlich mit den Fehlern zu tun hat. Aber trotzdem merke ich auch etwas Frust, da man aus den Resultaten den Fortschritt nicht sehen kann. Positiv an diesen Rennen war sicherlich, dass ich während dem Rennen anderen Läuferinnen auch mal trämlen konnte und ich so sah, dass ich ihnen nachlaufen kann.Für den nächsten Weltcup nehme ich das dann auch mit. Zudem muss ich noch etwas an meiner unmittelbaren Wettkampfvorbereitung arbeiten. Hatte ich doch in Russland zum Teil das Gefühl, dass ich am Start, jeweils mindestens Mental noch gar nicht so bereit war.

Auf alle Fälle bin ich im Moment fleissig dran, die Karten von Rumänien und Bulgarien zu studieren. Und ich freue mich auf die nächste Chance im Rennen voll Gas zu geben.

Photos sind unter diesem Link zu finden.

Weltcup Russland

2010-01-23T10:33:00.001+01:00

Wir sind in Russland angekommen. Leider hat es unser Wachsmann (wegen Krankheit) und unsere Wachskiste wegen Unfähigkeit der Airline nicht bis nach St.Petersburg geschafft. Alles andere und mehr findet ihr diese Woche unter http://ski-o.blogspot.com

Viel Spass beim Lesen!

SM Weekend Davos

2010-01-23T10:10:00.005+01:00

Leider hat es bei den beiden Rennen in Davos nur für den 4. Rang gereicht. An der Kurz-Distanz SM waren die anderen, ganz einfach eine Spur schneller. Ich hatte einen guten Lauf ohne grössere Schwierigkeiten. Für den Lauf am Sonntag hatte ich mich entschieden mein neues Material (Schuhe, Bindung und Ski) von Rossignol zu testen, damit ich entscheiden konnte, ob ich alle meine alten Skis auf das Bindungssystem von Rossignol umstelle. Mit dem Schuh und der Bindung bin ich sehr zufrieden. Leider war der ganz neue Ski überhaupt noch nicht schnell. Und so verlor ich bei diesem Rennen einige Zeit. Jetzt muss ich den Ski einfach viel, viel Laufen, damit er immer schneller wird. Ansonsten war es super lässig, dass meine ganze Familie als Zuschauer ans Rennen kam. Die kleinsten waren vor allem vom Schneetöff begeistert!

TV Premiere

2010-01-11T19:02:00.004+01:00

Mein Sponsor "Zulliger Gartenmöbel" und "chtrade" haben für die Schweizermeisterschaft in Davos eine kleine TV-Crew von ZüriPlus organisiert, die einen Bericht über mich und den Wettkampf machten. Den Bericht kann man unter ZüriPlus online ansehen.Für mich war es recht ungewohnt vor, während und nach dem Renne gefilmt zu werden. Aber es machte auch Spass. Der Posten
der im Gelände gefilmt wurde, hatte ich zum Glück gut vorgelesen und auswendig gelernt in der flachen Partie vordran, so dass mich die Kamera überhaupt nicht aus der Ruhe bringen konnte.

Sprint Sieg

2010-01-02T17:53:00.004+01:00

Ein Tag nach dem SM Silber konnte ich mich beim Sprint Revanchieren. Mir gelang ein gutes Rennen. Einzig die fehlende Wettkampf Routine merkte ich etwas.

Im ersten Moment musste ich zwar noch um meinen Sieg zittern, da ein Posten bei mir nicht funktioniert hatte und es ausgesehen hatte, als ob ich diesen Posten vergessen hatte. Nach einigen Stunden konnte aber Grünes Licht gegeben werden. Scheinbar lag ein technisches Problem vor.

Nach einigen Trainings im Goms nach den Rennen habe ich jetzt Zeit zum Erholen und Vorbereiten für das nächste Weekend, bei dem es in Davos erneut um SM Medaillen geht.

Lang-SM Silber

2010-01-02T17:46:00.005+01:00

Kurz vor Jahresende wurde im Goms noch die Lang-SM von letzter Saison nachgeholt. Das Rennen wurde vor allem durch heftigen Regen geprägt. Für mich war diese SM gerade auch das erste Rennen von dieser Saison. Gespannt war ich wie es Kartentechnisch und Physisch laufen würde. Es resultierte eine Silber Medaille. Nach der Bronzenen im letzten Jahr natürlich eine Steigerung, aber mein Ziel wäre schon der Sieg gewesen. Direkt anschliessend an das Ski-O Rennen musste noch ein Skating Rennen anlässlich der EM Selektion bestritten werden.

Zwei neue Sponsoren

2009-11-22T18:21:00.003+01:00

Meine Kaderkleider sind heute mit dem Druck meiner beiden neuen Sponsoren eingetroffen. Herzlichen Dank an Zulliger Wohnen und chtrade für den schönen Druck!

Ski-O Training im Sertig

2009-11-17T15:17:00.002+01:00

Wieder zurück aus meinen Ferien hatte es zwar schon immer noch etwas Schnee in Davos aber nicht mehr extrem viel. Im Internet hatte ich gelesen, dass sie dieses Jahr auch wieder den Altschnee für die Flüelaloipe gebraucht hatten. Trotzdem informierte ich mich bei den Einheimischen, wo im Moment am besten zu laufen ist. Antwort: "im Sertig"

Im Sertig beim Walserhaus haben sie jetzt sogar eine richtige Loipe mit dem Schneetöff planiert. Die Qualität ist wirklich super. Am Wochenende kam auch Andrin nach Davos und wir stampften uns noch zusätzlich ein "Baton" um Kartentrainings zu machen. So konnte wir also mehr als genug trainieren. Am Samstag Abend, bevor wir wieder nach Davos fuhren, nahm jeder von uns noch eine kleine Karte von der Loipe inklusiv allen Querspuren auf. Zu Hause legten wir je zwei Bahnen. Und so hatten wir dann bereits Mitte November das erste Ski-O Sprint Training. Es hat super Spass gemacht und auch Motivation gegeben wieder mehr Kartentrainings zu machen!

Ferien in Jordanien

2009-11-17T15:04:00.009+01:00

Ende Oktober genossen Andrin und Ich zwei super Ferien Wochen mit der ganzen Familie Kappenberger in Jordanien.

Die Highlights:

- Wandern durch die Wüste und auf alle Hügel die wir finden konnten

- Mehrseillängen Klettern im Sandgestein

- Kraxlen in den wilden, trocknen Canyons

- mehmals Übernacht unter freiem Himmel

- Tanzen und Singen mit den einheimischen Kindern

- Kamelreiten

- Petra durchwandern und bestaunen

- die Zeit geniessen und geniessen und geniessen......!

danke vielmal für die super Reise an Maja und Giovanni

Erster Schnee in Davos!

2009-10-23T23:22:00.000+02:00

Bereits vor etwas mehr als einer Woche hat es in den Bergen zünftig geschneit. Vor meinem Haus kamen ca. 40cm Schnee zu liegen. Klar, dass das das Wintersportler-Herz höher Schlagen lässt. Meine Ski waren immer noch vom Gletscherlager bereit und so konnte ich bereits Anfangs Oktober das erste mal Langlaufen gehen. Da aber der Boden noch nicht gefroren war, getraute ich mich nicht auf die Wiesen. Dafür konnte ich ein schönes Training im Mondesschein auf der Finnenbahn im Kurpark machen. Über das Wochenende spurten einige andere Langlaufbegeisterte eine 8 Minuten Skating Runde beim Walserhaus im Sertig. Diese konnte ich diese Wochen in vollen Zügen geniessen. Und da vor mir bereits viele andere Langläufer unterwegs gewesen sind, war die Loipe fast so plan, wie mit dem Loipenfahrzeug gemacht.

Gletscher Trainingslager Stelvio

2009-10-23T23:13:00.004+02:00

Wie bereits erwähnt, wollten wir mit dem ganzen Team wie die letzten Jahre nach Les Diabelerets ins Gletscherlager. Doch der Gletscher dort, hatte überhaupt kein Schnee mehr und überhaupt noch keinen Schnee. Thierry und Julia reagierten schnell und organisierten kurzerhand ein super Trainingslager auf dem Stelvio. Wir wohnten ganz oben beim Gletscher und hatten so weniger Anfahrtsweg. Am Nachmittag gingen wir oft runter und genossen das Tal beim Rollski laufen.

Mein Fuss machte die Trainings auf den Ski super mit, nur zu Fuss fand er es immer noch nicht so super. Aber da jetzt sowieso die Schneesaison beginnt, macht das ja nichts. Auf in den Winter.... ;)

Trainingsweekend Magglingen

2009-09-22T14:21:00.003+02:00

In Magglingen wurde vor allem am schnellen Kartenlesen mit dem Kartengestell gefeilt. Die Trainings wurden auf dem Bike und auf den Rollski absolviert. Auch standen an diesem Wochenende verschiedene Leistungstests auf dem Programm. Auf das Technik Training konnte für ein Mal verzichtet werden. Denn für die Langlauftechnik wird noch genügend Zeit im Gletscher Trainingslager in Les Diabelerets (3.-10.10.2009) zu Verfügung stehen.

Verzicht auf R'ADYS Mountain Marathon, August 2009

2009-09-22T14:00:00.004+02:00

Schweren Herzens verzichte ich dieses Jahr auf den Start am R'ADYS Mountain Marathon. Bereits zwei Wochen davor, informiere ich meine Laufpartnerin Annetta (der R'ADYS wird im zweier Team gelaufen) damit sie noch genügend Zeit hat um jemand anderes zu finden. Schon im Juli merkte ich nach Lauftrainings jeweils meine Achillessehne. Nach dem Stadt-OL in Schwyz kamen auch noch Schmerzen in der Fibula hinzu. Auf Grund der Überbelastung gab ich meinen Beinen zwei Wochen Pause, und begann danach mit einem gründlichen und kontinuierlichen wieder Aufbau. Und deshalb fiel für mich dieses Jahr der R'ADYS ins Wasser. Ich reiste aber trotzdem an den Anlass in der Lenk und betätigte mich als Helfer für den Organisator. Es war ein richtig schönes Wochenende. Ich hatte Spass die gute Atmosphäre an diesem Rennen mit erleben zu dürfen. Und freute mich darüber, dass Annetta zusammen mit Yvonne ihre Kategorie schlussendlich gewannen.

Sommer Pläne

2009-09-17T13:43:00.007+02:00

"Langläufer werden im Sommer gemacht" oder zumindest heisst es das. Und da Langlauf die Grundlage für den Ski-OL ist, beginne ich also schon wieder mit dem Aufbau für die nächste Saison.

Dieses Jahr habe ich für den Sommer fast keine Rennen geplant. Zum einen weil ich noch ein Nachdiplomkurs in Sporttherapie für psychisch Kranke mache, der hauptsächlich an Weekends stattfindet. Und zum anderen, weil ich mehr Zeit haben will gute Trainings zu machen. Das grosse Sommerziel (neben dem Trainieren versteht sich) ist dieses Jahr lediglich der R'ADYS Mountain Marathon in der Lenk.

Ansonsten geniesse ich vor allem den Aufbau der Grundlagen Ausdauer,

weil da so schön lange, coole Trainings zu machen sind. Mit Andrin zusammen war ich sogar ein Mal mit den Rollski auf dem grossen Mythen. Wer den Berg kennt, weiss natürlich, dass man nicht bis zuoberst mit Rollski laufen kann. Aber wir skateten einfach so weit wie möglich, bis wir dann die mitgenommen Turnschuhe anziehen mussten um den Schlusshang zu durchsteigen. Oder eine andere super Runde war mit den Rollski von Engelberg bis Ristis, danach zu Fuss bis Brunni und dann dort noch auf den Klettersteig Zittergrat!

WM in Japan, März 2009

2009-09-15T21:25:00.008+02:00

Mein grosses Ziel in dieser Saison war die Teilnahme an der WM in Rusutsu (Japan). Nun stand ich also auf der Liste der Selektionierten. Ich freute mich riesig, und stand plötzlich vor der Tatsache, dass ich mir ja für die WM an sich gar keine Ziele gesetzt habe. Also stand mein neu gesetztes Ziel darin an meiner ersten WM unter die erste Hälfte der gestarteten zu laufen.

Wir trainierten zuerst eine Woche in einem kleinen Dorf mit zwei grossen Hotels und einer sehr schönen Loipe um uns an die Zeitumstellung zu gewöhnen, bevor wir nach Rusutsu an die Rennen gingen. Das Renngebiet war ziemlich speziell. Es bestand aus zwei Golfplätzen die dazwischen einen steilen Abhang von ca. 100hm hatten und das ganze auf einer schrägen Ebene des Fusses eines alten Vulkans.

Im Nachhinein muss ich sagen, dass ich beim Sprint das momentane Optimum rausholen konnte. Ich war zufrieden mit dem Lauf und ich lief a

uf den guten 17. Rang. Was heisst, das ich mein Ziel bereits erreicht hatte. Trotzdem wusste ich nach dem Lauf, dass er nicht absolut fehlerfrei gewesen war. Und daher hatte ich mir für die Mitteldistanz (und ein wenig auch für die Langdistanz) erhofft noch bessere Leistungen zu zeigen. Diese Vorstellung machte mir aber von innen her recht viel Druck. Eigentlich kam dieser Druck nur von mir selber und trotzdem belastete er mich. Ich war bis anhin noch nie in dieser Ausgangslage gesteckt. Darum war auch die Endtäuschung gross als mir die Langdistanz und die Mitteldistanz nicht so gut gelaufen sind und sich Fehler einschlichen.

Dafür aber war die Staffel noch mal ein Highlight. Ladina legte einen super erste Strecke hin und übergab nur mit wenig Rückstand. Die Finnen hatten ein weniger guten Start und so begab ich mich zusammen mit der Finnen auf meine Bahn. Für mich war es schön zu sehen, dass ich die physisch stärkere Finnen immer wieder mit guten Routenwahlen einholen und überholen konnte. Diese, merkte ich an ihrem Gesichtsausdruck und den verbalen Äusserungen, nervte sich sichtlich daran, dass sie mich nicht abhängen konnte und mich immer wieder überholen musste. Am Schluss war sie dann schon

vor mir im Ziel, aber es machte Spass zu merken, dass man dran bleiben kann.

Japan war mich ein super Erlebnis. Es ist zwar nicht alles perfekt gelaufen aber ich glaube, dass ich von den herausfordernden Situation extrem für die Zukunft profitieren kann.

Nordische Meisterschaften in Schweden, Februar 2009

2009-09-15T14:46:00.004+02:00

Das Schwedische Gelände zeichnete sich vor allem durch mehrere flache Sümpfe und wenig coupierten Hügel. Auf den Sümpfen musste man besonders aufpassen, dass man die Richtung beibehalten konnte. Unser europäischer Orientierungssinn ist sich ein so flaches Relief nicht gewohnt. Mein Laufkonzept verhielt aber auch bei diesem Gelände und ich hatte so orientierungstechnisch keine grossen Schwierigkeiten. Im Sprint konnte ich mein Konzept am besten durchziehen. Ein zweiter Höhepunkt dieser Woche war die Staffel, die dank der Teilnahme der Junioren Trainerin Julia Wildi zustande kam. Ich lief die Startstrecke und kam gut mit dem Massenstart zurecht.

3. Rang an der SM, Januar 2009

2009-09-15T14:28:00.002+02:00

Dieses Jahr habe ich es das erste Mal auf das Podest an den Schweizermeisterschaften geschafft. Trotzdem war ich nicht wirklich zufrieden. Ich hatte mir mehr für dieses Rennen mehr vorgenommen gehabt. Aber die anderen waren an diesem Tag einfach besser.

Gratulation an Ladina und Yvonne!